Малина или булгур сухой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами малина и булгур сухой
- Булгур сухой содержит больше калорий, чем малина. Булгур сухой содержит 342 калорий, в то время как малина содержит 52 калорий.
- Малина имеет больше витамина C, однако булгур сухой имеет больше марганца, фосфора, магния, витамина B3, меди, клетчатки, железа, витамина B6 и витамина B1.
- Булгур сухой обеспечивает вас на 103% большим количеством марганца от суточной нормы, чем малина.
- Булгур сухой имеет более высокий гликемический индекс, чем малина.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Raspberries, raw и Bulgur, dry.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +645.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +40% |
| Содержит больше КалийКалий | +171.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +256.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +272.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +359.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +934.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +354.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +1050% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1350% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +310.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +625% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +202.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +755.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +217.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +521.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +28.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +128.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.67mg | 3.048mg | 103% |
| Фосфор | 29mg | 300mg | 39% |
| Магний | 22mg | 164mg | 34% |
| Витамин C | 26.2mg | 0mg | 29% |
| Витамин B3 | 0.598mg | 5.114mg | 28% |
| Медь | 0.09mg | 0.335mg | 27% |
| Клетчатка | 6.5g | 12.5g | 24% |
| Витамин B6 | 0.055mg | 0.342mg | 22% |
| Белки | 1.2g | 12.29g | 22% |
| Железо | 0.69mg | 2.46mg | 22% |
| Углеводы | 11.94g | 75.87g | 21% |
| Витамин B1 | 0.032mg | 0.232mg | 17% |
| Калорийность | 52kcal | 342kcal | 15% |
| Цинк | 0.42mg | 1.93mg | 14% |
| Витамин B5 | 0.329mg | 1.045mg | 14% |
| Калий | 151mg | 410mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.038mg | 0.115mg | 6% |
| Витамин K | 7.8µg | 1.9µg | 5% |
| Витамин E | 0.87mg | 0.06mg | 5% |
| Селен | 0.2µg | 2.3µg | 4% |
| Холин | 12.3mg | 28.1mg | 3% |
| Фруктоза | 2.35g | 3% | |
| Витамин B9 | 21µg | 27µg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.375g | 0.541g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.019g | 0.232g | 1% |
| Кальций | 25mg | 35mg | 1% |
| Натрий | 1mg | 17mg | 1% |
| Жиры | 0.65g | 1.33g | 1% |
| Чистые углеводы | 5.44g | 63.37g | N/A |
| Сахар | 4.42g | 0.41g | N/A |
| Витамин A | 2µg | 0µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.064g | 0.173g | 0% |
| Триптофан | 0.19mg | 0% | |
| Треонин | 0.354mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.455mg | 0% | |
| Лейцин | 0.83mg | 0% | |
| Лизин | 0.339mg | 0% | |
| Метионин | 0.19mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.58mg | 0% | |
| Валин | 0.554mg | 0% | |
| Гистидин | 0.285mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.65 г
Углеводы:
11.94 г
Вода:
85.75 г
Другое:
0.46 г
Белки:
12.29 г
Жиры:
1.33 г
Углеводы:
75.87 г
Вода:
9 г
Другое:
1.51 г
| Содержит больше ВодаВода | +852.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +924.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +104.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +535.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +228.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.019 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.064 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.375 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.232 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.173 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.541 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +170.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +44.3% |