Малина или дикий рис сырой - сравнение калорийности и питательности

Значительные различия между продуктами малина и дикий рис сырой

• Малина содержит меньше калорий, чем дикий рис сырой. Малина содержит 52 калорий, в то время как дикий рис сырой содержит 357 калорий.
• Малина имеет больше витамина C; однако, дикий рис сырой богаче фосфором, цинком, медью, витамином B3, магнием, марганцем, витамином B6, витамином B9 и витамином B2.
• Дикий рис сырой покрывает вашу дневную потребность в фосфоре на 58% выше, чем малина.
• Дикий рис сырой имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта дикий рис сырой составляет 57, в то время как гликемический индекс продукта малина составляет 26.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Raspberries, raw и Wild rice, raw.