Малина или микижа - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами малина и микижа
- Малина содержит меньше калорий, чем микижа. Малина содержит 52 калорий, в то время как микижа содержит 141 калорий.
- Малина имеет больше марганца, клетчатки и витамина C; однако, микижа богаче витамином B12, витамином D, селеном, витамином B3, фосфором, витамином B5 и витамином B6.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 179% лучше покрывает микижа, чем малина
- Малина имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта малина составляет 26, в то время как гликемический индекс продукта микижа составляет 0.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Raspberries, raw и Fish, trout, rainbow, farmed, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +122.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +95.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5990.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +13.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +149.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +679.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +11700% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +803.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +7700% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +90.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +4100% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +169% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +275% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +136.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +830.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +406.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +518.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +428.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 4.3µg | 179% |
| Витамин D | 0µg | 15.9µg | 80% |
| Витамин D | 0IU | 635IU | 79% |
| Селен | 0.2µg | 23.6µg | 43% |
| Белки | 1.2g | 19.94g | 37% |
| Витамин B3 | 0.598mg | 5.567mg | 31% |
| Марганец | 0.67mg | 0.011mg | 29% |
| Фосфор | 29mg | 226mg | 28% |
| Витамин B5 | 0.329mg | 1.667mg | 27% |
| Витамин C | 26.2mg | 2.9mg | 26% |
| Клетчатка | 6.5g | 0g | 26% |
| Витамин B6 | 0.055mg | 0.34mg | 22% |
| Холестерин | 0mg | 59mg | 20% |
| Холин | 12.3mg | 65mg | 10% |
| Витамин E | 0.87mg | 2.34mg | 10% |
| Витамин A | 2µg | 84µg | 9% |
| Жиры | 0.65g | 6.18g | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.375g | 1.507g | 8% |
| Калий | 151mg | 377mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.032mg | 0.12mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 0.019g | 1.383g | 6% |
| Витамин K | 7.8µg | 0.1µg | 6% |
| Железо | 0.69mg | 0.31mg | 5% |
| Медь | 0.09mg | 0.046mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.064g | 1.979g | 5% |
| Калорийность | 52kcal | 141kcal | 4% |
| Углеводы | 11.94g | 0g | 4% |
| Витамин B2 | 0.038mg | 0.09mg | 4% |
| Фруктоза | 2.35g | 3% | |
| Витамин B9 | 21µg | 11µg | 3% |
| Натрий | 1mg | 51mg | 2% |
| Магний | 22mg | 25mg | 1% |
| Чистые углеводы | 5.44g | 0g | N/A |
| Кальций | 25mg | 25mg | 0% |
| Сахар | 4.42g | 0g | N/A |
| Цинк | 0.42mg | 0.45mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.047g | N/A |
| Триптофан | 0.234mg | 0% | |
| Треонин | 0.915mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.962mg | 0% | |
| Лейцин | 1.696mg | 0% | |
| Лизин | 1.916mg | 0% | |
| Метионин | 0.618mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.815mg | 0% | |
| Валин | 1.075mg | 0% | |
| Гистидин | 0.614mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.217g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.516g | N/A |
| 0.059g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.091g | N/A |
| 0.007g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.008g | N/A | |
| 0.02g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.04g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.466g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +16.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +475% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1561.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +850.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2992.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +301.9% |