Малина или солёные крекеры - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами малина и солёные крекеры
- Малина содержит меньше калорий, чем солёные крекеры. Малина содержит 52 калорий, в то время как солёные крекеры содержит 418 калорий.
- Малина имеет больше витамина C и клетчатки; однако, солёные крекеры богаче железом, витамином B1, витамином B3, витамином B2, витамином B9, селеном и витамином K.
- Солёные крекеры покрывает вашу дневную потребность в железе на 61% выше, чем малина.
- Малина содержит меньше натрия.
- Солёные крекеры имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта солёные крекеры составляет 74, в то время как гликемический индекс продукта малина составляет 26.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Raspberries, raw и Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +31.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +707.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +54.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +64.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +251.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +5050% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +32.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2093.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1181.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +977.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +62.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +56.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +225.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +538.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +35.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.69mg | 5.57mg | 61% |
| Витамин B1 | 0.032mg | 0.702mg | 56% |
| Натрий | 1mg | 941mg | 41% |
| Витамин B3 | 0.598mg | 6.442mg | 37% |
| Витамин B2 | 0.038mg | 0.487mg | 35% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.375g | 4.835g | 30% |
| Витамин C | 26.2mg | 0mg | 29% |
| Крахмал | 0g | 67.83g | 28% |
| Витамин B9 | 21µg | 134µg | 28% |
| Углеводы | 11.94g | 74.05g | 21% |
| Калорийность | 52kcal | 418kcal | 18% |
| Селен | 0.2µg | 10.3µg | 18% |
| Белки | 1.2g | 9.46g | 17% |
| Клетчатка | 6.5g | 2.8g | 15% |
| Витамин K | 7.8µg | 25.4µg | 15% |
| Жиры | 0.65g | 8.64g | 12% |
| Фосфор | 29mg | 102mg | 10% |
| Насыщенные жиры | 0.019g | 1.653g | 7% |
| Медь | 0.09mg | 0.139mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.064g | 1.986g | 5% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.09µg | 4% |
| Витамин B5 | 0.329mg | 0.536mg | 4% |
| Фруктоза | 2.35g | 0.19g | 3% |
| Витамин B6 | 0.055mg | 0.086mg | 2% |
| Цинк | 0.42mg | 0.69mg | 2% |
| Витамин E | 0.87mg | 1.15mg | 2% |
| Марганец | 0.67mg | 0.686mg | 1% |
| Холин | 12.3mg | 16.7mg | 1% |
| Кальций | 25mg | 19mg | 1% |
| Чистые углеводы | 5.44g | 71.25g | N/A |
| Магний | 22mg | 23mg | 0% |
| Калий | 151mg | 152mg | 0% |
| Сахар | 4.42g | 1.29g | N/A |
| Витамин A | 2µg | 1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.167g | N/A |
| Триптофан | 0.116mg | 0% | |
| Треонин | 0.268mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.333mg | 0% | |
| Лейцин | 0.652mg | 0% | |
| Лизин | 0.172mg | 0% | |
| Метионин | 0.147mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.45mg | 0% | |
| Валин | 0.399mg | 0% | |
| Гистидин | 0.197mg | 0% | |
| 0.535g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.25g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.65 г
Углеводы:
11.94 г
Вода:
85.75 г
Другое:
0.46 г
Белки:
9.46 г
Жиры:
8.64 г
Углеводы:
74.05 г
Вода:
5.05 г
Другое:
2.8 г
| Содержит больше ВодаВода | +1598% |
| Содержит больше БелкиБелки | +688.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1229.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +520.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +508.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.019 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.064 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.375 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.653 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.986 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.835 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3003.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1189.3% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.2 г
Глюкоза:
1.86 г
Фруктоза:
2.35 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
67.83 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.12 г
Фруктоза:
0.19 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.98 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +1450% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +1136.8% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g