Сравнить продукты Малина и Соя сырая
Сравнить
Значительные различия между продуктами малина и соя сырая
- Соя сырая по количеству железа, меди, фосфора, витамина B9, марганца, витамина B1, витамина B2, магния, калия и цинка богаче чем малина.
- Соя сырая покрывает вашу дневную потребность в железе на 188% выше, чем малина.
- Малина имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта малина составляет 26, в то время как гликемический индекс продукта соя сырая составляет 14.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Raspberries, raw и Soybeans, mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1172.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1008% |
| Содержит больше КалийКалий | +1090.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2175.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +1742.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1064.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2327.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +275.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +8800% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +336.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2631.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +2189.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +171.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +141% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +585.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +502.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1685.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +842.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.69mg | 15.7mg | 188% |
| Медь | 0.09mg | 1.658mg | 174% |
| Фосфор | 29mg | 704mg | 96% |
| Витамин B9 | 21µg | 375µg | 89% |
| Марганец | 0.67mg | 2.517mg | 80% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.375g | 11.255g | 73% |
| Белки | 1.2g | 36.49g | 71% |
| Витамин B1 | 0.032mg | 0.874mg | 70% |
| Витамин B2 | 0.038mg | 0.87mg | 64% |
| Магний | 22mg | 280mg | 61% |
| Калий | 151mg | 1797mg | 48% |
| Цинк | 0.42mg | 4.89mg | 41% |
| Витамин K | 7.8µg | 47µg | 33% |
| Селен | 0.2µg | 17.8µg | 32% |
| Жиры | 0.65g | 19.94g | 30% |
| Кальций | 25mg | 277mg | 25% |
| Витамин B6 | 0.055mg | 0.377mg | 25% |
| Витамин C | 26.2mg | 6mg | 22% |
| Калорийность | 52kcal | 446kcal | 20% |
| Холин | 12.3mg | 115.9mg | 19% |
| Насыщенные жиры | 0.019g | 2.884g | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.064g | 4.404g | 11% |
| Клетчатка | 6.5g | 9.3g | 11% |
| Витамин B5 | 0.329mg | 0.793mg | 9% |
| Витамин B3 | 0.598mg | 1.623mg | 6% |
| Углеводы | 11.94g | 30.16g | 6% |
| Фруктоза | 2.35g | 3% | |
| Чистые углеводы | 5.44g | 20.86g | N/A |
| Сахар | 4.42g | 7.33g | N/A |
| Натрий | 1mg | 2mg | 0% |
| Витамин A | 2µg | 1µg | 0% |
| Витамин E | 0.87mg | 0.85mg | 0% |
| Триптофан | 0.591mg | 0% | |
| Треонин | 1.766mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.971mg | 0% | |
| Лейцин | 3.309mg | 0% | |
| Лизин | 2.706mg | 0% | |
| Метионин | 0.547mg | 0% | |
| Фенилаланин | 2.122mg | 0% | |
| Валин | 2.029mg | 0% | |
| Гистидин | 1.097mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +904.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +2940.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2967.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +152.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +958.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6781.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2901.3% |