Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Малина и Тортилья

Сравнить

Обзор различий между продуктами малина и тортилья

  • Малина имеет больше витамина C, марганца и клетчатки, однако тортилья содержит больше железа, селена, витамина B1, витамина B3, витамина B9 и фосфора.
  • Тортилья покрывает вашу дневную потребность в железе на 39% выше, чем малина.
  • Малина имеет меньше натрия.
  • Тортилья имеет более высокий гликемический индекс.

Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Raspberries, raw и Tortilla, includes plain and from mutton sandwich (Navajo).

Инфографика

Малина vs Тортилья infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 7.5% 13% 26% 30% 11% 12% 0.13% 87% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 21% 9.3% 143% 34% 8.7% 63% 63% 35% 91%
Содержит больше МагнийМагний +15.8%
Содержит больше КалийКалий +43.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +31.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.8%
Содержит больше МарганецМарганец +150%
Содержит больше КальцийКальций +180%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +452.2%
Содержит больше МедьМедь +13.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +403.4%
Содержит больше СеленСелен +8200%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 87% 0.67% 17% 0% 8% 8.8% 11% 20% 13% 0% 20% 16% 6.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.8% 0% 93% 26% 77% 10% 14% 0% 1% 74% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +357.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +93.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1850%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1056.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +200%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +589.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +366.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.06mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Малина Тортилья DV% diff.
Железо 0.69mg 3.81mg 39%
Селен 0.2µg 16.6µg 30%
Витамин C 26.2mg 0mg 29%
Витамин B1 0.032mg 0.37mg 28%
Витамин B3 0.598mg 4.125mg 22%
Натрий 1mg 482mg 21%
Витамин B9 21µg 98µg 19%
Крахмал 0g 43.02g 18%
Марганец 0.67mg 0.268mg 17%
Фосфор 29mg 146mg 17%
Клетчатка 6.5g 2.4g 16%
Углеводы 11.94g 49.94g 13%
Белки 1.2g 7.28g 12%
Калорийность 52kcal 237kcal 9%
Витамин B2 0.038mg 0.114mg 6%
Витамин K 7.8µg 0.4µg 6%
Кальций 25mg 70mg 5%
Витамин E 0.87mg 0.19mg 5%
Витамин B5 0.329mg 0.17mg 3%
Фруктоза 2.35g 0g 3%
Холин 12.3mg 2%
Насыщенные жиры 0.019g 0.296g 1%
Медь 0.09mg 0.102mg 1%
Цинк 0.42mg 0.32mg 1%
Магний 22mg 19mg 1%
Калий 151mg 105mg 1%
Жиры 0.65g 0.95g 0%
Чистые углеводы 5.44g 47.54g N/A
Сахар 4.42g 2.75g N/A
Витамин A 2µg 0%
Витамин B6 0.055mg 0.06mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.064g 0.185g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.375g 0.391g 0%
Триптофан 0.06mg 0%
Треонин 0.182mg 0%
Изолейцин 0.286mg 0%
Лейцин 0.53mg 0%
Лизин 0.157mg 0%
Метионин 0.122mg 0%
Фенилаланин 0.375mg 0%
Валин 0.326mg 0%
Гистидин 0.165mg 0%
0.019g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 86%
Белки: 1.2 г
Жиры: 0.65 г
Углеводы: 11.94 г
Вода: 85.75 г
Другое: 0.46 г
7% 50% 40% 2%
Белки: 7.28 г
Жиры: 0.95 г
Углеводы: 49.94 г
Вода: 39.96 г
Другое: 1.87 г
Содержит больше ВодаВода +114.6%
Содержит больше БелкиБелки +506.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +46.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +318.3%
Содержит больше ДругоеДругое +306.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
4% 14% 82%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.019 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.375 г
34% 21% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.296 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.185 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.391 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +189.1%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.391g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
5% 42% 53%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.2 г
Глюкоза: 1.86 г
Фруктоза: 2.35 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
94% 5%
Крахмал: 43.02 г
Сахароза: 0.22 г
Глюкоза: 0.15 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 2.37 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +1140%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Сахароза ~0.22g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Малина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167755/nutrients
  2. Тортилья - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168041/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.