Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Малина
  5. Сравнить
  6. Малина vs. Фасоль

Сравнить продукты Малина и Фасоль

Сравнить

Инфографика

Малина vs Фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 7.5% 13% 26% 30% 11% 12% 0.13% 87% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 100% 43% 124% 308% 319% 76% 174% 3.1% 133% 17%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.8%
Содержит больше МагнийМагний +536.4%
Содержит больше КальцийКальций +472%
Содержит больше КалийКалий +831.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1088.4%
Содержит больше МедьМедь +964.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +564.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +1303.4%
Содержит больше МарганецМарганец +52.4%
Содержит больше СеленСелен +1500%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 87% 0.67% 17% 0% 8% 8.8% 11% 20% 13% 0% 20% 16% 6.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 15% 0% 4.4% 0% 132% 51% 39% 47% 92% 0% 48% 296% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +482.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +295.5%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1553.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +476.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +244.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +137.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +621.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +143.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1776.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Малина Фасоль DV% diff.
Медь 0.09mg 0.958mg 96%
Железо 0.69mg 8.2mg 94%
Витамин B9 21µg 394µg 93%
Клетчатка 6.5g 24.9g 74%
Фосфор 29mg 407mg 54%
Белки 1.2g 23.58g 45%
Витамин B1 0.032mg 0.529mg 41%
Калий 151mg 1406mg 37%
Магний 22mg 140mg 28%
Витамин B6 0.055mg 0.397mg 26%
Витамин C 26.2mg 4.5mg 24%
Цинк 0.42mg 2.79mg 22%
Углеводы 11.94g 60.01g 16%
Марганец 0.67mg 1.021mg 15%
Витамин B2 0.038mg 0.219mg 14%
Калорийность 52kcal 333kcal 14%
Кальций 25mg 143mg 12%
Витамин B3 0.598mg 2.06mg 9%
Витамин B5 0.329mg 0.78mg 9%
Витамин K 7.8µg 19µg 9%
Селен 0.2µg 3.2µg 5%
Витамин E 0.87mg 0.22mg 4%
Фруктоза 2.35g 3%
Холин 12.3mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.375g 0.457g 1%
Натрий 1mg 24mg 1%
Жиры 0.65g 0.83g 0%
Чистые углеводы 5.44g 35.11g N/A
Сахар 4.42g 2.23g N/A
Витамин A 2µg 0µg 0%
Насыщенные жиры 0.019g 0.12g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.064g 0.064g 0%
Триптофан 0.279mg 0%
Треонин 0.992mg 0%
Изолейцин 1.041mg 0%
Лейцин 1.882mg 0%
Лизин 1.618mg 0%
Метионин 0.355mg 0%
Фенилаланин 1.275mg 0%
Валин 1.233mg 0%
Гистидин 0.656mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 86%
Белки: 1.2 г
Жиры: 0.65 г
Углеводы: 11.94 г
Вода: 85.75 г
Другое: 0.46 г
24% 60% 12% 4%
Белки: 23.58 г
Жиры: 0.83 г
Углеводы: 60.01 г
Вода: 11.75 г
Другое: 3.83 г
Содержит больше ВодаВода +629.8%
Содержит больше БелкиБелки +1865%
Содержит больше ЖирыЖиры +27.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +402.6%
Содержит больше ДругоеДругое +732.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
4% 14% 82%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.019 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.375 г
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.12 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.457 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -84.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +21.9%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.064g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Малина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167755/nutrients
  2. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.