Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Малина
  5. Сравнить
  6. Малина vs. Шпинат сырой

Сравнить продукты Малина и Шпинат сырой

Сравнить

Инфографика

Малина vs Шпинат сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 7.5% 13% 26% 30% 11% 12% 0.13% 87% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.7%
Содержит больше МагнийМагний +259.1%
Содержит больше КальцийКальций +296%
Содержит больше КалийКалий +269.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +292.8%
Содержит больше МедьМедь +44.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +26.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +69%
Содержит больше МарганецМарганец +33.9%
Содержит больше СеленСелен +400%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 87% 0.67% 17% 0% 8% 8.8% 11% 20% 13% 0% 20% 16% 6.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +406.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +23350%
Содержит больше Витамин EВитамин E +133.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +143.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +397.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +21.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +254.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +6091%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +823.8%
Содержит больше ХолинХолин +56.9%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~28.1mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Малина Шпинат сырой DV% diff.
Витамин K 7.8µg 482.9µg 396%
Витамин A 2µg 469µg 52%
Витамин B9 21µg 194µg 43%
Железо 0.69mg 2.71mg 25%
Клетчатка 6.5g 2.2g 17%
Магний 22mg 79mg 14%
Калий 151mg 558mg 12%
Витамин B2 0.038mg 0.189mg 12%
Витамин B6 0.055mg 0.195mg 11%
Марганец 0.67mg 0.897mg 10%
Витамин E 0.87mg 2.03mg 8%
Кальций 25mg 99mg 7%
Витамин B5 0.329mg 0.065mg 5%
Витамин B1 0.032mg 0.078mg 4%
Медь 0.09mg 0.13mg 4%
Белки 1.2g 2.86g 3%
Фруктоза 2.35g 0.15g 3%
Натрий 1mg 79mg 3%
Углеводы 11.94g 3.63g 3%
Фосфор 29mg 49mg 3%
Витамин C 26.2mg 28.1mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.375g 0.165g 1%
Холин 12.3mg 19.3mg 1%
Калорийность 52kcal 23kcal 1%
Витамин B3 0.598mg 0.724mg 1%
Цинк 0.42mg 0.53mg 1%
Селен 0.2µg 1µg 1%
Жиры 0.65g 0.39g 0%
Чистые углеводы 5.44g 1.43g N/A
Сахар 4.42g 0.42g N/A
Насыщенные жиры 0.019g 0.063g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.064g 0.01g 0%
Триптофан 0.039mg 0%
Треонин 0.122mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0%
Лейцин 0.223mg 0%
Лизин 0.174mg 0%
Метионин 0.053mg 0%
Фенилаланин 0.129mg 0%
Валин 0.161mg 0%
Гистидин 0.064mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 86%
Белки: 1.2 г
Жиры: 0.65 г
Углеводы: 11.94 г
Вода: 85.75 г
Другое: 0.46 г
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
Содержит больше ЖирыЖиры +66.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +228.9%
Содержит больше БелкиБелки +138.3%
Содержит больше ДругоеДругое +273.9%
Одинаковое количество вещества Вода ~91.4g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
4% 14% 82%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.019 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.375 г
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -69.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +540%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +127.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
5% 42% 53%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.2 г
Глюкоза: 1.86 г
Фруктоза: 2.35 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
16% 26% 35% 23%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.07 г
Глюкоза: 0.11 г
Фруктоза: 0.15 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
Содержит больше СахарозаСахароза +185.7%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +1590.9%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +1466.7%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Малина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167755/nutrients
  2. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.