Манго или бобы садовые сырые - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты манго и бобы садовые сырые?
- Бобы садовые сырые содержит больше калорий, чем манго. В то время как бобы садовые сырые содержит 88 калорий, манго содержит только 60 калорий.
- Манго содержит больше витамина C и витамина A, однако бобы садовые сырые богаче медью, витамином K, витамином B9, марганцем, клетчаткой, витамином B2, железом и фосфором.
- Манго обеспечивает вас на 36% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем бобы садовые сырые.
- Манго содержит в 3 раз больше витамина A, чем бобы садовые сырые, В то время как манго содержит 1082 IU витамина A, бобы садовые сырые содержит только 333 IU.
- Манго имеет более низкий гликемический индекс (51), чем бобы садовые сырые (79).
Mangos, raw и Beans, fava, in pod, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96% |
| Содержит больше МагнийМагний | +230% |
| Содержит больше КальцийКальций | +236.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +97.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +868.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +262.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1011.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +821.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +949.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +33.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +883.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +217.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +14.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +28.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +375% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +663.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +236.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +14.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +873.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +244.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 36.4mg | 3.7mg | 36% |
| Медь | 0.111mg | 0.402mg | 32% |
| Витамин K | 4.2µg | 40.9µg | 31% |
| Витамин B9 | 43µg | 148µg | 26% |
| Марганец | 0.063mg | 0.661mg | 26% |
| Клетчатка | 1.6g | 7.5g | 24% |
| Витамин B2 | 0.038mg | 0.29mg | 19% |
| Железо | 0.16mg | 1.55mg | 17% |
| Фосфор | 14mg | 129mg | 16% |
| Белки | 0.82g | 7.92g | 14% |
| Витамин B3 | 0.669mg | 2.249mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.028mg | 0.133mg | 9% |
| Цинк | 0.09mg | 1mg | 8% |
| Фруктоза | 4.68g | 6% | |
| Калий | 168mg | 332mg | 5% |
| Магний | 10mg | 33mg | 5% |
| Витамин A | 54µg | 17µg | 4% |
| Кальций | 11mg | 37mg | 3% |
| Витамин E | 0.9mg | 1.16mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.071g | 0.342g | 2% |
| Калорийность | 60kcal | 88kcal | 1% |
| Жиры | 0.38g | 0.73g | 1% |
| Натрий | 1mg | 25mg | 1% |
| Холин | 7.6mg | 1% | |
| Витамин B6 | 0.119mg | 0.104mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.197mg | 0.225mg | 1% |
| Углеводы | 14.98g | 17.63g | 1% |
| Чистые углеводы | 13.38g | 10.13g | N/A |
| Сахар | 13.66g | 9.21g | N/A |
| Селен | 0.6µg | 0.8µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.092g | 0.118g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.14g | 0.104g | 0% |
| Триптофан | 0.013mg | 0% | |
| Треонин | 0.031mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.029mg | 0% | |
| Лейцин | 0.05mg | 0% | |
| Лизин | 0.066mg | 0% | |
| Метионин | 0.008mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.027mg | 0% | |
| Валин | 0.042mg | 0% | |
| Гистидин | 0.019mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.82 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
14.98 г
Вода:
83.46 г
Другое:
0.36 г
Белки:
7.92 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
17.63 г
Вода:
72.6 г
Другое:
1.12 г
| Содержит больше ВодаВода | +15% |
| Содержит больше БелкиБелки | +865.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +92.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +17.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +211.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.092 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.14 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.071 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.104 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.342 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -22% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +34.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +381.7% |