Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Мангольд сирой
  5. Сравнить
  6. Мангольд сирой vs. Cыр Романо

Сравнить продукты Мангольд сирой и Cыр Романо

Сравнить

Инфографика

Мангольд сирой vs Cыр Романо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Содержит больше МагнийМагний +97.6%
Содержит больше КалийКалий +340.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +133.8%
Содержит больше МедьМедь +496.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -85.1%
Содержит больше МарганецМарганец +1730%
Содержит больше КальцийКальций +1986.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +616.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +1552.2%
Содержит больше СеленСелен +1511.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 32% 4.6% 7.5% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3% 8.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +218.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +721.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +419.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +16.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +37627.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +100%
Содержит больше ХолинХолин +16.9%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +311.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +146.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.037mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мангольд сирой Cыр Романо DV% diff.
Витамин K 830µg 2.2µg 690%
Фосфор 46mg 760mg 102%
Кальций 51mg 1064mg 101%
Насыщенные жиры 0.03g 17.115g 78%
Белки 1.8g 31.8g 60%
Натрий 213mg 1433mg 53%
Витамин B12 0µg 1.12µg 47%
Жиры 0.2g 26.94g 41%
Холестерин 0mg 104mg 35%
Витамин C 30mg 0mg 33%
Селен 0.9µg 14.5µg 25%
Витамин A 306µg 96µg 23%
Витамин B2 0.09mg 0.37mg 22%
Цинк 0.36mg 2.58mg 20%
Мононенасыщенные жиры 0.04g 7.838g 19%
Калорийность 19kcal 387kcal 18%
Медь 0.179mg 0.03mg 17%
Марганец 0.366mg 0.02mg 15%
Железо 1.8mg 0.77mg 13%
Витамин E 1.89mg 0.23mg 11%
Магний 81mg 41mg 10%
Калий 379mg 86mg 9%
Клетчатка 1.6g 0g 6%
Витамин B5 0.172mg 0.424mg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.07g 0.593g 3%
Витамин D 0µg 0.5µg 3%
Витамин D 0IU 20IU 3%
Витамин B9 14µg 7µg 2%
Витамин B3 0.4mg 0.077mg 2%
Витамин B6 0.099mg 0.085mg 1%
Углеводы 3.74g 3.63g 0%
Чистые углеводы 2.14g 3.63g N/A
Сахар 1.1g 0.73g N/A
Витамин B1 0.04mg 0.037mg 0%
Холин 18mg 15.4mg 0%
Триптофан 0.017mg 0.429mg 0%
Треонин 0.083mg 1.171mg 0%
Изолейцин 0.147mg 1.685mg 0%
Лейцин 0.13mg 3.071mg 0%
Лизин 0.099mg 2.941mg 0%
Метионин 0.019mg 0.852mg 0%
Фенилаланин 0.11mg 1.71mg 0%
Валин 0.11mg 2.183mg 0%
Гистидин 0.036mg 1.231mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
32% 27% 4% 31% 7%
Белки: 31.8 г
Жиры: 26.94 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 30.91 г
Другое: 6.72 г
Содержит больше ВодаВода +199.8%
Содержит больше БелкиБелки +1666.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +13370%
Содержит больше ДругоеДругое +320%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~3.63g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
67% 31% 2%
Насыщенные жиры: Насыщ. 17.115 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.838 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.593 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +19495%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +747.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients
  2. Cыр Романо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.