Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Мангольд сирой или мандарин - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Мангольд сирой vs Мандарин infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 11% 15% 5.6% 14% 1.9% 8.6% 0.26% 5.1% 0.55%
Содержит больше МагнийМагний +575%
Содержит больше КальцийКальций +37.8%
Содержит больше КалийКалий +128.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1100%
Содержит больше МедьМедь +326.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +414.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +130%
Содержит больше МарганецМарганец +838.5%
Содержит больше СеленСелен +800%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 89% 11% 4% 0% 15% 8.3% 7.1% 13% 18% 0% 0% 12% 5.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +12.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +800%
Содержит больше Витамин EВитамин E +845%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +150%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +26.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +76.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +45%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +25.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +14.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.376mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мангольд сирой Мандарин DV% diff.
Витамин K 830µg 0µg 692%
Витамин A 306µg 34µg 30%
Железо 1.8mg 0.15mg 21%
Магний 81mg 12mg 16%
Медь 0.179mg 0.042mg 15%
Марганец 0.366mg 0.039mg 14%
Витамин E 1.89mg 0.2mg 11%
Натрий 213mg 2mg 9%
Калий 379mg 166mg 6%
Витамин B2 0.09mg 0.036mg 4%
Фосфор 46mg 20mg 4%
Витамин C 30mg 26.7mg 4%
Углеводы 3.74g 13.34g 3%
Цинк 0.36mg 0.07mg 3%
Фруктоза 2.4g 3%
Белки 1.8g 0.81g 2%
Витамин B6 0.099mg 0.078mg 2%
Калорийность 19kcal 53kcal 2%
Витамин B1 0.04mg 0.058mg 2%
Витамин B9 14µg 16µg 1%
Селен 0.9µg 0.1µg 1%
Холин 18mg 10.2mg 1%
Клетчатка 1.6g 1.8g 1%
Витамин B5 0.172mg 0.216mg 1%
Кальций 51mg 37mg 1%
Жиры 0.2g 0.31g 0%
Чистые углеводы 2.14g 11.54g N/A
Сахар 1.1g 10.58g N/A
Витамин B3 0.4mg 0.376mg 0%
Насыщенные жиры 0.03g 0.039g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.04g 0.06g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.07g 0.065g 0%
Триптофан 0.017mg 0.002mg 0%
Треонин 0.083mg 0.016mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.017mg 0%
Лейцин 0.13mg 0.028mg 0%
Лизин 0.099mg 0.032mg 0%
Метионин 0.019mg 0.002mg 0%
Фенилаланин 0.11mg 0.018mg 0%
Валин 0.11mg 0.021mg 0%
Гистидин 0.036mg 0.011mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
13% 85%
Белки: 0.81 г
Жиры: 0.31 г
Углеводы: 13.34 г
Вода: 85.17 г
Другое: 0.37 г
Содержит больше БелкиБелки +122.2%
Содержит больше ДругоеДругое +332.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +55%
Содержит больше УглеводыУглеводы +256.7%
Одинаковое количество вещества Вода ~85.17g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
24% 37% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.06 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.065 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -23.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +50%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.065g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients
  2. Мандарин - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169105/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.