Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Мангольд сирой
  5. Сравнить
  6. Мангольд сирой vs. Акула сырая

Мангольд сирой или акула сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Мангольд сирой vs Акула сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 35% 10% 14% 32% 11% 12% 90% 10% 2% 199%
Содержит больше МагнийМагний +65.3%
Содержит больше КальцийКальций +50%
Содержит больше КалийКалий +136.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +114.3%
Содержит больше МедьМедь +442.4%
Содержит больше МарганецМарганец +2340%
Содержит больше ЦинкЦинк +19.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +356.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -62.9%
Содержит больше СеленСелен +3955.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 23% 20% 9% 11% 14% 55% 42% 92% 186% 0.25% 2.3% 35%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +337.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +89%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +45.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +829900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +366.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +634.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +304.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +304%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +261.1%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.042mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мангольд сирой Акула сырая DV% diff.
Витамин K 830µg 0.1µg 692%
Селен 0.9µg 36.5µg 65%
Витамин B12 0µg 1.49µg 62%
Белки 1.8g 20.98g 38%
Витамин C 30mg 0mg 33%
Витамин A 306µg 70µg 26%
Фосфор 46mg 210mg 23%
Витамин B6 0.099mg 0.4mg 23%
Холестерин 0mg 51mg 17%
Витамин B3 0.4mg 2.938mg 16%
Медь 0.179mg 0.033mg 16%
Марганец 0.366mg 0.015mg 15%
Железо 1.8mg 0.84mg 12%
Витамин B5 0.172mg 0.695mg 10%
Холин 18mg 65mg 9%
Магний 81mg 49mg 8%
Полиненасыщенные жиры 0.07g 1.195g 8%
Жиры 0.2g 4.51g 7%
Калорийность 19kcal 130kcal 6%
Натрий 213mg 79mg 6%
Витамин E 1.89mg 1mg 6%
Клетчатка 1.6g 0g 6%
Калий 379mg 160mg 6%
Насыщенные жиры 0.03g 0.925g 4%
Мононенасыщенные жиры 0.04g 1.808g 4%
Витамин D 0µg 0.6µg 3%
Витамин D 0IU 24IU 3%
Витамин B9 14µg 3µg 3%
Витамин B2 0.09mg 0.062mg 2%
Кальций 51mg 34mg 2%
Цинк 0.36mg 0.43mg 1%
Углеводы 3.74g 0g 1%
Чистые углеводы 2.14g 0g N/A
Сахар 1.1g 0g N/A
Витамин B1 0.04mg 0.042mg 0%
Триптофан 0.017mg 0.235mg 0%
Треонин 0.083mg 0.92mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.967mg 0%
Лейцин 0.13mg 1.705mg 0%
Лизин 0.099mg 1.926mg 0%
Метионин 0.019mg 0.621mg 0%
Фенилаланин 0.11mg 0.819mg 0%
Валин 0.11mg 1.081mg 0%
Гистидин 0.036mg 0.618mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.316g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.527g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.109g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
21% 5% 74%
Белки: 20.98 г
Жиры: 4.51 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.58 г
Другое: 0.93 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +25.9%
Содержит больше ДругоеДругое +72%
Содержит больше БелкиБелки +1065.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +2155%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
24% 46% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.925 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.808 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.195 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4420%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1607.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients
  2. Акула сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173697/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.