Мангольд сирой или амарант зерна - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты мангольд сирой и амарант зерна?
- Амарант зерна содержит больше калорий, чем мангольд сирой. В то время как амарант зерна содержит 102 калорий, мангольд сирой содержит только 19 калорий.
- Мангольд сирой содержит больше витамина E, калия и витамина B2, однако амарант зерна богаче марганцем, фосфором и селеном.
- Амарант зерна обеспечивает вас на 21% большим количеством марганца от суточной нормы, чем мангольд сирой.
- Мангольд сирой содержит в 36 раз больше натрия, чем амарант зерна, В то время как мангольд сирой содержит 213 мг натрия, амарант зерна содержит только 6 мг.
- Мангольд сирой имеет более низкий гликемический индекс (32), чем амарант зерна (97).
Chard, swiss, raw и Amaranth grain, cooked — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +24.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +180.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +20.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +16.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +138.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +221.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +133.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +511.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +894.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +166.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +309.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +70.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +14.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +57.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 830µg | 692% | |
| Витамин A | 306µg | 34% | |
| Витамин C | 30mg | 33% | |
| Марганец | 0.366mg | 0.854mg | 21% |
| Фосфор | 46mg | 148mg | 15% |
| Витамин E | 1.89mg | 0.19mg | 11% |
| Натрий | 213mg | 6mg | 9% |
| Селен | 0.9µg | 5.5µg | 8% |
| Крахмал | 16.23g | 7% | |
| Калий | 379mg | 135mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.022mg | 5% |
| Углеводы | 3.74g | 18.69g | 5% |
| Цинк | 0.36mg | 0.86mg | 5% |
| Белки | 1.8g | 3.8g | 4% |
| Калорийность | 19kcal | 102kcal | 4% |
| Магний | 81mg | 65mg | 4% |
| Железо | 1.8mg | 2.1mg | 4% |
| Медь | 0.179mg | 0.149mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.172mg | 3% | |
| Холин | 18mg | 3% | |
| Жиры | 0.2g | 1.58g | 2% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.015mg | 2% |
| Витамин B9 | 14µg | 22µg | 2% |
| Клетчатка | 1.6g | 2.1g | 2% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 0.235mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.099mg | 0.113mg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.14g | 16.59g | N/A |
| Кальций | 51mg | 47mg | 0% |
| Сахар | 1.1g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.03g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.04g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.07g | 0% | |
| Триптофан | 0.017mg | 0% | |
| Треонин | 0.083mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.147mg | 0% | |
| Лейцин | 0.13mg | 0% | |
| Лизин | 0.099mg | 0% | |
| Метионин | 0.019mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.11mg | 0% | |
| Валин | 0.11mg | 0% | |
| Гистидин | 0.036mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.8 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
3.74 г
Вода:
92.66 г
Другое:
1.6 г
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
| Содержит больше ВодаВода | +23.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +107.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +111.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +690% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +399.7% |