Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Мангольд сирой
  5. Сравнить
  6. Мангольд сирой vs. Американский сыр

Мангольд сирой или американский сыр - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Мангольд сирой vs Американский сыр infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 314% 12% 24% 15% 68% 275% 218% 5.3% 110%
Содержит больше МагнийМагний +211.5%
Содержит больше КалийКалий +187.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +185.7%
Содержит больше МедьМедь +289.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.3%
Содержит больше МарганецМарганец +792.7%
Содержит больше КальцийКальций +1949%
Содержит больше ЦинкЦинк +591.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +1293.5%
Содержит больше СеленСелен +2144.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 83% 16% 9% 3.8% 54% 1.4% 24% 12% 188% 6.5% 6% 20%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +22.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +136.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +166.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +426.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +83.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +31823.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +75%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +160%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +134.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +101.1%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мангольд сирой Американский сыр DV% diff.
Витамин K 830µg 2.6µg 690%
Кальций 51mg 1045mg 99%
Фосфор 46mg 641mg 85%
Насыщенные жиры 0.03g 18.057g 82%
Витамин B12 0µg 1.5µg 63%
Натрий 213mg 1671mg 63%
Жиры 0.2g 31.79g 49%
Селен 0.9µg 20.2µg 35%
Белки 1.8g 18.13g 33%
Витамин C 30mg 0mg 33%
Холестерин 0mg 100mg 33%
Мононенасыщенные жиры 0.04g 8.236g 20%
Цинк 0.36mg 2.49mg 19%
Калорийность 19kcal 371kcal 18%
Медь 0.179mg 0.046mg 15%
Железо 1.8mg 0.63mg 15%
Марганец 0.366mg 0.041mg 14%
Магний 81mg 26mg 13%
Витамин B2 0.09mg 0.234mg 11%
Полиненасыщенные жиры 0.07g 1.286g 8%
Витамин E 1.89mg 0.8mg 7%
Калий 379mg 132mg 7%
Витамин A 306µg 250µg 6%
Клетчатка 1.6g 0g 6%
Витамин B5 0.172mg 0.403mg 5%
Холин 18mg 36.2mg 3%
Витамин B6 0.099mg 0.054mg 3%
Витамин D 0IU 23IU 3%
Витамин D 0µg 0.6µg 3%
Витамин B3 0.4mg 0.076mg 2%
Витамин B1 0.04mg 0.015mg 2%
Витамин B9 14µg 8µg 2%
Углеводы 3.74g 3.7g 0%
Чистые углеводы 2.14g 3.7g N/A
Сахар 1.1g 2.26g N/A
Транс-жиры 0g 1.144g N/A
Триптофан 0.017mg 0.232mg 0%
Треонин 0.083mg 0.772mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.938mg 0%
Лейцин 0.13mg 1.716mg 0%
Лизин 0.099mg 1.516mg 0%
Метионин 0.019mg 0.475mg 0%
Фенилаланин 0.11mg 0.939mg 0%
Валин 0.11mg 1.187mg 0%
Гистидин 0.036mg 0.546mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.012g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.006g N/A
0.137g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.021g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.001g N/A
0.033g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.009g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.79g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
18% 32% 4% 40% 7%
Белки: 18.13 г
Жиры: 31.79 г
Углеводы: 3.7 г
Вода: 39.61 г
Другое: 6.77 г
Содержит больше ВодаВода +133.9%
Содержит больше БелкиБелки +907.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +15795%
Содержит больше ДругоеДругое +323.1%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~3.7g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
65% 30% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.057 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.236 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.286 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +20490%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1737.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients
  2. Американский сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171290/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.