Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Мангольд сирой
  5. Сравнить
  6. Мангольд сирой vs. Апельсиновый сок

Сравнить продукты Мангольд сирой и Апельсиновый сок

Сравнить

Инфографика

Мангольд сирой vs Апельсиновый сок infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 3.3% 18% 7.5% 15% 1.4% 7.3% 0.13% 1.8% 0.55%
Содержит больше МагнийМагний +636.4%
Содержит больше КальцийКальций +363.6%
Содержит больше КалийКалий +89.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +800%
Содержит больше МедьМедь +306.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +620%
Содержит больше ФосфорФосфор +170.6%
Содержит больше МарганецМарганец +2514.3%
Содержит больше СеленСелен +800%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 167% 3.3% 0.8% 0% 23% 6.9% 7.5% 11% 9.2% 0% 0.25% 23% 3.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2960%
Содержит больше Витамин EВитамин E +4625%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +200%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +147.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +829900%
Содержит больше ХолинХолин +190.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +66.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +125%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +10.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +114.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.4mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мангольд сирой Апельсиновый сок DV% diff.
Витамин K 830µg 0.1µg 692%
Витамин A 306µg 10µg 33%
Витамин C 30mg 50mg 22%
Железо 1.8mg 0.2mg 20%
Магний 81mg 11mg 17%
Марганец 0.366mg 0.014mg 15%
Медь 0.179mg 0.044mg 15%
Витамин E 1.89mg 0.04mg 12%
Натрий 213mg 1mg 9%
Клетчатка 1.6g 0.2g 6%
Витамин B6 0.099mg 0.04mg 5%
Калий 379mg 200mg 5%
Витамин B2 0.09mg 0.03mg 5%
Витамин B1 0.04mg 0.09mg 4%
Фосфор 46mg 17mg 4%
Кальций 51mg 11mg 4%
Витамин B9 14µg 30µg 4%
Цинк 0.36mg 0.05mg 3%
Углеводы 3.74g 10.4g 2%
Холин 18mg 6.2mg 2%
Белки 1.8g 0.7g 2%
Калорийность 19kcal 45kcal 1%
Селен 0.9µg 0.1µg 1%
Жиры 0.2g 0.2g 0%
Чистые углеводы 2.14g 10.2g N/A
Сахар 1.1g 8.4g N/A
Витамин B3 0.4mg 0.4mg 0%
Витамин B5 0.172mg 0.19mg 0%
Насыщенные жиры 0.03g 0.024g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.04g 0.036g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.07g 0.04g 0%
Триптофан 0.017mg 0.002mg 0%
Треонин 0.083mg 0.008mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.008mg 0%
Лейцин 0.13mg 0.013mg 0%
Лизин 0.099mg 0.009mg 0%
Метионин 0.019mg 0.003mg 0%
Фенилаланин 0.11mg 0.009mg 0%
Валин 0.11mg 0.011mg 0%
Гистидин 0.036mg 0.003mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
10% 88%
Белки: 0.7 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 10.4 г
Вода: 88.3 г
Другое: 0.4 г
Содержит больше БелкиБелки +157.1%
Содержит больше ДругоеДругое +300%
Содержит больше УглеводыУглеводы +178.1%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.2g
Одинаковое количество вещества Вода ~88.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
24% 36% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.024 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.04 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +75%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -20%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.036g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients
  2. Апельсиновый сок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169098/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.