Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Мангольд сирой
  5. Сравнить
  6. Мангольд сирой vs. Белый Хлеб

Мангольд сирой или белый Хлеб - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Мангольд сирой vs Белый Хлеб infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 43% 11% 135% 34% 20% 42% 64% 70% 120%
Содержит больше МагнийМагний +252.2%
Содержит больше КалийКалий +200.8%
Содержит больше МедьМедь +77.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -56.5%
Содержит больше КальцийКальций +182.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +100.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +105.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +113%
Содержит больше МарганецМарганец +46.4%
Содержит больше СеленСелен +2344.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.4% 0% 133% 56% 90% 32% 20% 0% 0.5% 83% 8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +759.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +13.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +414900%
Содержит больше ХолинХолин +23.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1232.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +170%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1095%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +211.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +692.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мангольд сирой Белый Хлеб DV% diff.
Витамин K 830µg 0.2µg 692%
Витамин B1 0.04mg 0.533mg 41%
Селен 0.9µg 22µg 38%
Витамин A 306µg 0µg 34%
Витамин C 30mg 0mg 33%
Витамин B3 0.4mg 4.78mg 27%
Витамин B9 14µg 111µg 24%
Железо 1.8mg 3.61mg 23%
Крахмал 37.17g 15%
Углеводы 3.74g 49.42g 15%
Магний 81mg 23mg 14%
Белки 1.8g 8.85g 14%
Витамин B2 0.09mg 0.243mg 12%
Натрий 213mg 490mg 12%
Калорийность 19kcal 266kcal 12%
Витамин E 1.89mg 0.22mg 11%
Полиненасыщенные жиры 0.07g 1.602g 10%
Медь 0.179mg 0.101mg 9%
Кальций 51mg 144mg 9%
Фосфор 46mg 98mg 7%
Марганец 0.366mg 0.536mg 7%
Калий 379mg 126mg 7%
Витамин B5 0.172mg 0.536mg 7%
Жиры 0.2g 3.33g 5%
Клетчатка 1.6g 2.7g 4%
Фруктоза 2.43g 3%
Цинк 0.36mg 0.74mg 3%
Насыщенные жиры 0.03g 0.698g 3%
Мононенасыщенные жиры 0.04g 0.599g 1%
Витамин B6 0.099mg 0.087mg 1%
Холин 18mg 14.6mg 1%
Чистые углеводы 2.14g 46.72g N/A
Сахар 1.1g 5.67g N/A
Транс-жиры 0g 0.027g N/A
Триптофан 0.017mg 0%
Треонин 0.083mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0%
Лейцин 0.13mg 0%
Лизин 0.099mg 0%
Метионин 0.019mg 0%
Фенилаланин 0.11mg 0%
Валин 0.11mg 0%
Гистидин 0.036mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.001g N/A
0.166g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
9% 3% 49% 36% 2%
Белки: 8.85 г
Жиры: 3.33 г
Углеводы: 49.42 г
Вода: 36.42 г
Другое: 1.98 г
Содержит больше ВодаВода +154.4%
Содержит больше БелкиБелки +391.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +1565%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1221.4%
Содержит больше ДругоеДругое +23.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
24% 21% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.698 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.599 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.602 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1397.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2188.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients
  2. Белый Хлеб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174924/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.