Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Мангольд сирой
  5. Сравнить
  6. Мангольд сирой vs. Бифштекс сырой

Сравнить продукты Мангольд сирой и Бифштекс сырой

Сравнить

Инфографика

Мангольд сирой vs Бифштекс сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Содержит больше МагнийМагний +224%
Содержит больше КальцийКальций +920%
Содержит больше МедьМедь +126.6%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +11.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +1372.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +378.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -74.2%
Содержит больше СеленСелен +3000%
Одинаковое количество вещества Калий ~375mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +15200%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +55233.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +366.7%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +87.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +102.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1162%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +448.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мангольд сирой Бифштекс сырой DV% diff.
Витамин K 830µg 1.5µg 690%
Витамин B12 0µg 2.69µg 112%
Селен 0.9µg 27.9µg 49%
Цинк 0.36mg 5.3mg 45%
Белки 1.8g 21.38g 39%
Витамин B6 0.099mg 0.543mg 34%
Витамин A 306µg 2µg 34%
Витамин C 30mg 0mg 33%
Витамин B3 0.4mg 5.048mg 29%
Фосфор 46mg 220mg 25%
Холестерин 0mg 67mg 22%
Марганец 0.366mg 16%
Витамин E 1.89mg 13%
Магний 81mg 25mg 13%
Медь 0.179mg 0.079mg 11%
Насыщенные жиры 0.03g 1.875g 8%
Жиры 0.2g 5.36g 8%
Натрий 213mg 55mg 7%
Витамин B2 0.09mg 0.182mg 7%
Мононенасыщенные жиры 0.04g 2.354g 6%
Калорийность 19kcal 134kcal 6%
Клетчатка 1.6g 0g 6%
Кальций 51mg 5mg 5%
Холин 18mg 3%
Витамин B1 0.04mg 0.075mg 3%
Железо 1.8mg 2mg 3%
Витамин B5 0.172mg 3%
Витамин B9 14µg 3µg 3%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.07g 0.189g 1%
Углеводы 3.74g 0g 1%
Чистые углеводы 2.14g 0g N/A
Витамин D 0IU 3IU 0%
Калий 379mg 375mg 0%
Сахар 1.1g 0g N/A
Транс-жиры 0g 0.253g N/A
Триптофан 0.017mg 0.262mg 0%
Треонин 0.083mg 1.099mg 0%
Изолейцин 0.147mg 1.09mg 0%
Лейцин 0.13mg 2.011mg 0%
Лизин 0.099mg 2.247mg 0%
Метионин 0.019mg 0.621mg 0%
Фенилаланин 0.11mg 0.931mg 0%
Валин 0.11mg 1.152mg 0%
Гистидин 0.036mg 0.868mg 0%
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.008g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
21% 5% 73%
Белки: 21.38 г
Жиры: 5.36 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.93 г
Другое: 0.33 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +27.1%
Содержит больше ДругоеДругое +384.8%
Содержит больше БелкиБелки +1087.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +2580%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
42% 53% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.875 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.354 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.189 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5785%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +170%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients
  2. Бифштекс сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.