Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Мангольд сирой
  5. Сравнить
  6. Мангольд сирой vs. Вафля

Сравнить продукты Мангольд сирой и Вафля

Сравнить

Инфографика

Мангольд сирой vs Вафля infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 77% 14% 87% 21% 19% 81% 67% 35% 252%
Содержит больше МагнийМагний +326.3%
Содержит больше КалийКалий +138.4%
Содержит больше МедьМедь +188.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -58.3%
Содержит больше МарганецМарганец +38.1%
Содержит больше КальцийКальций +400%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +28.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +88.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +313%
Содержит больше СеленСелен +5033.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 22% 0% 0% 66% 80% 39% 29% 13% 31% 0% 35% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +7400%
Содержит больше Витамин AВитамин A +370.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +76.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +557.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +285.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +418.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +182%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +228.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мангольд сирой Вафля DV% diff.
Витамин K 830µg 692%
Селен 0.9µg 46.2µg 82%
Полиненасыщенные жиры 0.07g 6.785g 45%
Витамин C 30mg 0.4mg 33%
Витамин A 306µg 65µg 27%
Холестерин 0mg 69mg 23%
Фосфор 46mg 190mg 21%
Жиры 0.2g 14.1g 21%
Витамин B2 0.09mg 0.347mg 20%
Кальций 51mg 255mg 20%
Витамин B1 0.04mg 0.263mg 19%
Магний 81mg 19mg 15%
Калорийность 19kcal 291kcal 14%
Медь 0.179mg 0.062mg 13%
Натрий 213mg 511mg 13%
Насыщенные жиры 0.03g 2.866g 13%
Витамин E 1.89mg 13%
Белки 1.8g 7.9g 12%
Углеводы 3.74g 32.9g 10%
Витамин B12 0µg 0.25µg 10%
Витамин B3 0.4mg 2.073mg 10%
Мононенасыщенные жиры 0.04g 3.521g 9%
Витамин B9 14µg 46µg 8%
Калий 379mg 159mg 6%
Витамин B5 0.172mg 0.485mg 6%
Железо 1.8mg 2.31mg 6%
Клетчатка 1.6g 6%
Марганец 0.366mg 0.265mg 4%
Витамин B6 0.099mg 0.056mg 3%
Цинк 0.36mg 0.68mg 3%
Холин 18mg 3%
Чистые углеводы 2.14g 32.9g N/A
Сахар 1.1g N/A
Триптофан 0.017mg 0.099mg 0%
Треонин 0.083mg 0.289mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.362mg 0%
Лейцин 0.13mg 0.63mg 0%
Лизин 0.099mg 0.384mg 0%
Метионин 0.019mg 0.179mg 0%
Фенилаланин 0.11mg 0.395mg 0%
Валин 0.11mg 0.409mg 0%
Гистидин 0.036mg 0.187mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
8% 14% 33% 42% 3%
Белки: 7.9 г
Жиры: 14.1 г
Углеводы: 32.9 г
Вода: 42 г
Другое: 3.1 г
Содержит больше ВодаВода +120.6%
Содержит больше БелкиБелки +338.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +6950%
Содержит больше УглеводыУглеводы +779.7%
Содержит больше ДругоеДругое +93.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
22% 27% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.866 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.521 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.785 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +8702.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +9592.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients
  2. Вафля - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175039/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.