Мангольд сирой или веджибургер - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами мангольд сирой и веджибургер
- Мангольд сирой содержит меньше калорий, чем веджибургер. Мангольд сирой содержит 19 калорий, в то время как веджибургер содержит 177 калорий.
- Мангольд сирой богаче витамином K, витамином A и витамином C, но веджибургер богаче витамином B1, витамином B12, селеном, витамином B9, марганцем, фосфором и витамином B3.
- Мангольд сирой обеспечивает вас на 688% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем веджибургер.
- Мангольд сирой содержит в 382 раз больше витамина A, чем веджибургер. Мангольд сирой содержит 6116 IU витамина A, в то время как веджибургер содержит 16 IU.
- Мангольд сирой имеет более низкий гликемический индекс, чем веджибургер.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Chard, swiss, raw и Veggie burgers or soyburgers, unprepared.
Инфографика

Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше МагнийМагний | +44.6% |
Содержит больше КалийКалий | +13.8% |
Содержит меньше НатрийНатрий | -62.6% |
Содержит больше КальцийКальций | +166.7% |
Содержит больше ЖелезоЖелезо | +33.9% |
Содержит больше МедьМедь | +11.7% |
Содержит больше ЦинкЦинк | +250% |
Содержит больше ФосфорФосфор | +347.8% |
Содержит больше МарганецМарганец | +159.8% |
Содержит больше СеленСелен | +2411.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Содержит больше Витамин CВитамин C | +566.7% |
Содержит больше Витамин AВитамин A | +30500% |
Содержит больше Витамин EВитамин E | +721.7% |
Содержит больше Витамин KВитамин K | +19661.9% |
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +6527.5% |
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +171.1% |
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +838.3% |
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +68% |
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +206.1% |
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +785.7% |
Таблица сравнения всех элементов
Nutrient | ![]() |
![]() |
DV% diff. |
Витамин K | 830µg | 4.2µg | 688% |
Витамин B1 | 0.04mg | 2.651mg | 218% |
Витамин B12 | 0µg | 2.01µg | 84% |
Селен | 0.9µg | 22.6µg | 39% |
Витамин A | 306µg | 1µg | 34% |
Витамин B9 | 14µg | 124µg | 28% |
Витамин C | 30mg | 4.5mg | 28% |
Белки | 1.8g | 15.7g | 28% |
Марганец | 0.366mg | 0.951mg | 25% |
Фосфор | 46mg | 206mg | 23% |
Витамин B3 | 0.4mg | 3.753mg | 21% |
Витамин B6 | 0.099mg | 0.303mg | 16% |
Натрий | 213mg | 569mg | 15% |
Полиненасыщенные жиры | 0.07g | 2.023g | 13% |
Клетчатка | 1.6g | 4.9g | 13% |
Витамин B2 | 0.09mg | 0.244mg | 12% |
Витамин E | 1.89mg | 0.23mg | 11% |
Кальций | 51mg | 136mg | 9% |
Жиры | 0.2g | 6.3g | 9% |
Калорийность | 19kcal | 177kcal | 8% |
Цинк | 0.36mg | 1.26mg | 8% |
Железо | 1.8mg | 2.41mg | 8% |
Магний | 81mg | 56mg | 6% |
Насыщенные жиры | 0.03g | 1.44g | 6% |
Мононенасыщенные жиры | 0.04g | 1.778g | 4% |
Углеводы | 3.74g | 14.27g | 4% |
Холестерин | 0mg | 5mg | 2% |
Крахмал | 5.78g | 2% | |
Витамин B5 | 0.172mg | 0.289mg | 2% |
Медь | 0.179mg | 0.2mg | 2% |
Калий | 379mg | 333mg | 1% |
Чистые углеводы | 2.14g | 9.37g | N/A |
Сахар | 1.1g | 1.07g | N/A |
Холин | 18mg | 19.4mg | 0% |
Триптофан | 0.017mg | 0.162mg | 0% |
Треонин | 0.083mg | 0.605mg | 0% |
Изолейцин | 0.147mg | 0.78mg | 0% |
Лейцин | 0.13mg | 1.399mg | 0% |
Лизин | 0.099mg | 1.004mg | 0% |
Метионин | 0.019mg | 0.291mg | 0% |
Фенилаланин | 0.11mg | 0.885mg | 0% |
Валин | 0.11mg | 0.89mg | 0% |
Гистидин | 0.036mg | 0.465mg | 0% |
Фруктоза | 0.13g | 0% | |
0.081g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.8 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
3.74 г
Вода:
92.66 г
Другое:
1.6 г
Белки:
15.7 г
Жиры:
6.3 г
Углеводы:
14.27 г
Вода:
61.21 г
Другое:
2.52 г
Содержит больше ВодаВода | +51.4% |
Содержит больше БелкиБелки | +772.2% |
Содержит больше ЖирыЖиры | +3050% |
Содержит больше УглеводыУглеводы | +281.6% |
Содержит больше ДругоеДругое | +57.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.03 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.04 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.07 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.44 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.778 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.023 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.9% |
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4345% |
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2790% |