Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Мангольд сирой или веджибургер - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Основные различия между продуктами мангольд сирой и веджибургер

  • Мангольд сирой содержит меньше калорий, чем веджибургер. Мангольд сирой содержит 19 калорий, в то время как веджибургер содержит 177 калорий.
  • Мангольд сирой богаче витамином K, витамином A и витамином C, но веджибургер богаче витамином B1, витамином B12, селеном, витамином B9, марганцем, фосфором и витамином B3.
  • Мангольд сирой обеспечивает вас на 688% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем веджибургер.
  • Мангольд сирой содержит в 382 раз больше витамина A, чем веджибургер. Мангольд сирой содержит 6116 IU витамина A, в то время как веджибургер содержит 16 IU.
  • Мангольд сирой имеет более низкий гликемический индекс, чем веджибургер.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Chard, swiss, raw и Veggie burgers or soyburgers, unprepared.

Инфографика

Мангольд сирой vs Веджибургер infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 40% 41% 29% 90% 67% 34% 88% 74% 124% 123%
Содержит больше МагнийМагний +44.6%
Содержит больше КалийКалий +13.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -62.6%
Содержит больше КальцийКальций +166.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +33.9%
Содержит больше МедьМедь +11.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +250%
Содержит больше ФосфорФосфор +347.8%
Содержит больше МарганецМарганец +159.8%
Содержит больше СеленСелен +2411.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 15% 0.33% 4.6% 0% 663% 56% 70% 17% 70% 251% 11% 93% 11%
Содержит больше Витамин CВитамин C +566.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +30500%
Содержит больше Витамин EВитамин E +721.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +19661.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +6527.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +171.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +838.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +68%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +206.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +785.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~19.4mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мангольд сирой Веджибургер DV% diff.
Витамин K 830µg 4.2µg 688%
Витамин B1 0.04mg 2.651mg 218%
Витамин B12 0µg 2.01µg 84%
Селен 0.9µg 22.6µg 39%
Витамин A 306µg 1µg 34%
Витамин B9 14µg 124µg 28%
Витамин C 30mg 4.5mg 28%
Белки 1.8g 15.7g 28%
Марганец 0.366mg 0.951mg 25%
Фосфор 46mg 206mg 23%
Витамин B3 0.4mg 3.753mg 21%
Витамин B6 0.099mg 0.303mg 16%
Натрий 213mg 569mg 15%
Полиненасыщенные жиры 0.07g 2.023g 13%
Клетчатка 1.6g 4.9g 13%
Витамин B2 0.09mg 0.244mg 12%
Витамин E 1.89mg 0.23mg 11%
Кальций 51mg 136mg 9%
Жиры 0.2g 6.3g 9%
Калорийность 19kcal 177kcal 8%
Цинк 0.36mg 1.26mg 8%
Железо 1.8mg 2.41mg 8%
Магний 81mg 56mg 6%
Насыщенные жиры 0.03g 1.44g 6%
Мононенасыщенные жиры 0.04g 1.778g 4%
Углеводы 3.74g 14.27g 4%
Холестерин 0mg 5mg 2%
Крахмал 5.78g 2%
Витамин B5 0.172mg 0.289mg 2%
Медь 0.179mg 0.2mg 2%
Калий 379mg 333mg 1%
Чистые углеводы 2.14g 9.37g N/A
Сахар 1.1g 1.07g N/A
Холин 18mg 19.4mg 0%
Триптофан 0.017mg 0.162mg 0%
Треонин 0.083mg 0.605mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.78mg 0%
Лейцин 0.13mg 1.399mg 0%
Лизин 0.099mg 1.004mg 0%
Метионин 0.019mg 0.291mg 0%
Фенилаланин 0.11mg 0.885mg 0%
Валин 0.11mg 0.89mg 0%
Гистидин 0.036mg 0.465mg 0%
Фруктоза 0.13g 0%
0.081g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
16% 6% 14% 61% 3%
Белки: 15.7 г
Жиры: 6.3 г
Углеводы: 14.27 г
Вода: 61.21 г
Другое: 2.52 г
Содержит больше ВодаВода +51.4%
Содержит больше БелкиБелки +772.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +3050%
Содержит больше УглеводыУглеводы +281.6%
Содержит больше ДругоеДругое +57.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
27% 34% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.44 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.778 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.023 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4345%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2790%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients
  2. Веджибургер - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174287/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.