Мангольд сирой или вырезка (мясо) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами мангольд сирой и вырезка (мясо)?
- Вырезка (мясо) содержит больше калорий, чем мангольд сирой. Вырезка (мясо) содержит 324 калорий, в то время как мангольд сирой содержит 19 калорий.
- Мангольд сирой богаче витамином A и витамином C, в то время как вырезка (мясо) содержит больше витамина B12, селена, цинка, фосфора, железа и витамина B3.
- Мангольд сирой обеспечивает на 122% больше дневной нормы витамина A
- Мангольд сирой имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Мангольд сирой имеет более высокий гликемический индекс (32), чем вырезка (мясо) (0).
Мы использовали Chard, swiss, raw и Beef, tenderloin, roast, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, all grades, cooked, roasted в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +268.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +466.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +14.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +45.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2514.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +72.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1019.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +341.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -73.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +2444.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +75% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +125% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +188.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +650% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +45.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +152.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +405.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 830µg | 692% | |
| Витамин B12 | 0µg | 2.46µg | 103% |
| Белки | 1.8g | 23.9g | 44% |
| Насыщенные жиры | 0.03g | 9.72g | 44% |
| Селен | 0.9µg | 22.9µg | 40% |
| Жиры | 0.2g | 24.6g | 38% |
| Витамин A | 306µg | 0µg | 34% |
| Витамин C | 30mg | 0mg | 33% |
| Цинк | 0.36mg | 4.03mg | 33% |
| Холестерин | 0mg | 85mg | 28% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.04g | 10.27g | 26% |
| Фосфор | 46mg | 203mg | 22% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 3mg | 16% |
| Железо | 1.8mg | 3.11mg | 16% |
| Марганец | 0.366mg | 0.014mg | 15% |
| Калорийность | 19kcal | 324kcal | 15% |
| Магний | 81mg | 22mg | 14% |
| Витамин E | 1.89mg | 13% | |
| Холин | 18mg | 91mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.26mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.099mg | 0.25mg | 12% |
| Натрий | 213mg | 57mg | 7% |
| Медь | 0.179mg | 0.123mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.07g | 1g | 6% |
| Клетчатка | 1.6g | 0g | 6% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.09mg | 4% |
| Кальций | 51mg | 9mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.172mg | 0.25mg | 2% |
| Витамин B9 | 14µg | 8µg | 2% |
| Калий | 379mg | 331mg | 1% |
| Углеводы | 3.74g | 0g | 1% |
| Чистые углеводы | 2.14g | 0g | N/A |
| Сахар | 1.1g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.017mg | 0.268mg | 0% |
| Треонин | 0.083mg | 1.044mg | 0% |
| Изолейцин | 0.147mg | 1.075mg | 0% |
| Лейцин | 0.13mg | 1.889mg | 0% |
| Лизин | 0.099mg | 1.989mg | 0% |
| Метионин | 0.019mg | 0.612mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.11mg | 0.933mg | 0% |
| Валин | 0.11mg | 1.163mg | 0% |
| Гистидин | 0.036mg | 0.818mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.8 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
3.74 г
Вода:
92.66 г
Другое:
1.6 г
Белки:
23.9 г
Жиры:
24.6 г
Углеводы:
0 г
Вода:
48.37 г
Другое:
3.13 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +91.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1227.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +12200% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +95.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.03 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.04 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.07 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.72 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.27 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +25575% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1328.6% |