Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Мангольд сирой
  5. Сравнить
  6. Мангольд сирой vs. Голубые сыры

Сравнить продукты Мангольд сирой и Голубые сыры

Сравнить

Инфографика

Мангольд сирой vs Голубые сыры infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 158% 23% 12% 13% 73% 166% 149% 1.2% 79%
Содержит больше МагнийМагний +252.2%
Содержит больше КалийКалий +48%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +480.6%
Содержит больше МедьМедь +347.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -81.4%
Содержит больше МарганецМарганец +3966.7%
Содержит больше КальцийКальций +935.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +638.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +741.3%
Содержит больше СеленСелен +1511.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 66% 5% 7.5% 7.3% 88% 19% 104% 38% 153% 6% 27% 8.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +54.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +656%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +37.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +34483.3%
Содержит больше ХолинХолин +16.9%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +324.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +154%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +905.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +67.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +157.1%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мангольд сирой Голубые сыры DV% diff.
Витамин K 830µg 2.4µg 690%
Насыщенные жиры 0.03g 18.669g 85%
Витамин B12 0µg 1.22µg 51%
Фосфор 46mg 387mg 49%
Кальций 51mg 528mg 48%
Жиры 0.2g 28.74g 44%
Натрий 213mg 1146mg 41%
Белки 1.8g 21.4g 39%
Витамин C 30mg 0mg 33%
Витамин B5 0.172mg 1.729mg 31%
Селен 0.9µg 14.5µg 25%
Холестерин 0mg 75mg 25%
Витамин B2 0.09mg 0.382mg 22%
Цинк 0.36mg 2.66mg 21%
Мононенасыщенные жиры 0.04g 7.778g 19%
Железо 1.8mg 0.31mg 19%
Калорийность 19kcal 353kcal 17%
Марганец 0.366mg 0.009mg 16%
Медь 0.179mg 0.04mg 15%
Магний 81mg 23mg 14%
Витамин A 306µg 198µg 12%
Витамин E 1.89mg 0.25mg 11%
Витамин B9 14µg 36µg 6%
Клетчатка 1.6g 0g 6%
Полиненасыщенные жиры 0.07g 0.8g 5%
Витамин B6 0.099mg 0.166mg 5%
Витамин B3 0.4mg 1.016mg 4%
Калий 379mg 256mg 4%
Витамин D 0IU 21IU 3%
Витамин D 0µg 0.5µg 3%
Витамин B1 0.04mg 0.029mg 1%
Чистые углеводы 2.14g 2.34g N/A
Углеводы 3.74g 2.34g 0%
Сахар 1.1g 0.5g N/A
Холин 18mg 15.4mg 0%
Триптофан 0.017mg 0.312mg 0%
Треонин 0.083mg 0.785mg 0%
Изолейцин 0.147mg 1.124mg 0%
Лейцин 0.13mg 1.919mg 0%
Лизин 0.099mg 1.852mg 0%
Метионин 0.019mg 0.584mg 0%
Фенилаланин 0.11mg 1.087mg 0%
Валин 0.11mg 1.556mg 0%
Гистидин 0.036mg 0.758mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
21% 29% 2% 42% 5%
Белки: 21.4 г
Жиры: 28.74 г
Углеводы: 2.34 г
Вода: 42.41 г
Другое: 5.11 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +59.8%
Содержит больше ВодаВода +118.5%
Содержит больше БелкиБелки +1088.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +14270%
Содержит больше ДругоеДругое +219.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
69% 29% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.669 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.778 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.8 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +19345%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1042.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients
  2. Голубые сыры - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172175/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.