Мангольд сирой или гранат обыкновенный - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами мангольд сирой и гранат обыкновенный
- Гранат обыкновенный содержит больше калорий, чем мангольд сирой. В то время как гранат обыкновенный содержит 83 калорий, мангольд сирой содержит только 19 калорий.
- Мангольд сирой имеет больше витамина K, витамина A, витамина C, железа, магния, марганца и витамина E, однако гранат обыкновенный содержит больше клетчатки и витамина B9.
- Мангольд сирой покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 678% больше, чем гранат обыкновенный.
- Гранат обыкновенный имеет меньше натрия.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Chard, swiss, raw и Pomegranates, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +575% |
| Содержит больше КальцийКальций | +410% |
| Содержит больше КалийКалий | +60.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +500% |
| Содержит больше МедьМедь | +13.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +27.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +207.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +80% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +194.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +215% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +69.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +36.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +32% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +4961% |
| Содержит больше ХолинХолин | +136.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +67.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +119.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +171.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 830µg | 16.4µg | 678% |
| Витамин A | 306µg | 0µg | 34% |
| Витамин C | 30mg | 10.2mg | 22% |
| Железо | 1.8mg | 0.3mg | 19% |
| Магний | 81mg | 12mg | 16% |
| Марганец | 0.366mg | 0.119mg | 11% |
| Клетчатка | 1.6g | 4g | 10% |
| Натрий | 213mg | 3mg | 9% |
| Витамин E | 1.89mg | 0.6mg | 9% |
| Витамин B9 | 14µg | 38µg | 6% |
| Углеводы | 3.74g | 18.7g | 5% |
| Калий | 379mg | 236mg | 4% |
| Кальций | 51mg | 10mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.172mg | 0.377mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.053mg | 3% |
| Калорийность | 19kcal | 83kcal | 3% |
| Витамин B6 | 0.099mg | 0.075mg | 2% |
| Холин | 18mg | 7.6mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.067mg | 2% |
| Медь | 0.179mg | 0.158mg | 2% |
| Селен | 0.9µg | 0.5µg | 1% |
| Фосфор | 46mg | 36mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 0.293mg | 1% |
| Жиры | 0.2g | 1.17g | 1% |
| Белки | 1.8g | 1.67g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.14g | 14.7g | N/A |
| Сахар | 1.1g | 13.67g | N/A |
| Цинк | 0.36mg | 0.35mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.03g | 0.12g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.04g | 0.093g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.07g | 0.079g | 0% |
| Триптофан | 0.017mg | 0% | |
| Треонин | 0.083mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.147mg | 0% | |
| Лейцин | 0.13mg | 0% | |
| Лизин | 0.099mg | 0% | |
| Метионин | 0.019mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.11mg | 0% | |
| Валин | 0.11mg | 0% | |
| Гистидин | 0.036mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.8 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
3.74 г
Вода:
92.66 г
Другое:
1.6 г
Белки:
1.67 г
Жиры:
1.17 г
Углеводы:
18.7 г
Вода:
77.93 г
Другое:
0.53 г
| Содержит больше ВодаВода | +18.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +201.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +485% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +400% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~1.67g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.03 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.04 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.07 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.12 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.093 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.079 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -75% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +132.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +12.9% |