Мангольд сирой или грейпфрут - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты мангольд сирой и грейпфрут?
- Грейпфрут содержит больше калорий, чем мангольд сирой. В то время как грейпфрут содержит 42 калорий, мангольд сирой содержит только 19 калорий.
- Мангольд сирой имеет больше витамина K, витамина A, железа, магния, меди, марганца, витамина E и калия чем грейпфрут.
- Мангольд сирой обеспечивает вас на 692% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем грейпфрут.
Chard, swiss, raw и Grapefruit, raw, pink and red, all areas — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +800% |
| Содержит больше КальцийКальций | +131.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +180.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2150% |
| Содержит больше МедьМедь | +459.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +414.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +155.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1563.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +800% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +427.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1353.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +190.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +96.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +86.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +133.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +52.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 830µg | 0µg | 692% |
| Витамин A | 306µg | 58µg | 28% |
| Железо | 1.8mg | 0.08mg | 22% |
| Магний | 81mg | 9mg | 17% |
| Медь | 0.179mg | 0.032mg | 16% |
| Марганец | 0.366mg | 0.022mg | 15% |
| Витамин E | 1.89mg | 0.13mg | 12% |
| Натрий | 213mg | 0mg | 9% |
| Калий | 379mg | 135mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.031mg | 5% |
| Фосфор | 46mg | 18mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.099mg | 0.053mg | 4% |
| Кальций | 51mg | 22mg | 3% |
| Цинк | 0.36mg | 0.07mg | 3% |
| Фруктоза | 1.77g | 2% | |
| Углеводы | 3.74g | 10.66g | 2% |
| Белки | 1.8g | 0.77g | 2% |
| Холин | 18mg | 7.7mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.172mg | 0.262mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 0.204mg | 1% |
| Калорийность | 19kcal | 42kcal | 1% |
| Селен | 0.9µg | 0.1µg | 1% |
| Витамин C | 30mg | 31.2mg | 1% |
| Жиры | 0.2g | 0.14g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.14g | 9.06g | N/A |
| Сахар | 1.1g | 6.89g | N/A |
| Клетчатка | 1.6g | 1.6g | 0% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.043mg | 0% |
| Витамин B9 | 14µg | 13µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.03g | 0.021g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.04g | 0.02g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.07g | 0.036g | 0% |
| Триптофан | 0.017mg | 0.008mg | 0% |
| Треонин | 0.083mg | 0.013mg | 0% |
| Изолейцин | 0.147mg | 0.008mg | 0% |
| Лейцин | 0.13mg | 0.015mg | 0% |
| Лизин | 0.099mg | 0.019mg | 0% |
| Метионин | 0.019mg | 0.007mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.11mg | 0.013mg | 0% |
| Валин | 0.11mg | 0.015mg | 0% |
| Гистидин | 0.036mg | 0.008mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.8 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
3.74 г
Вода:
92.66 г
Другое:
1.6 г
Белки:
0.77 г
Жиры:
0.14 г
Углеводы:
10.66 г
Вода:
88.06 г
Другое:
0.37 г
| Содержит больше БелкиБелки | +133.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +42.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +332.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +185% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~88.06g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.03 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.04 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.07 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.02 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.036 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +100% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +94.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -30% |