Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Мангольд сирой и Гречка

Сравнить

Инфографика

Мангольд сирой vs Гречка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 2.1% 7.8% 30% 49% 17% 30% 0.52% 53% 12%
Содержит больше МагнийМагний +58.8%
Содержит больше КальцийКальций +628.6%
Содержит больше КалийКалий +330.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +125%
Содержит больше МедьМедь +22.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +69.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +52.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.1%
Содержит больше МарганецМарганец +10.1%
Содержит больше СеленСелен +144.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.8% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 0% 4.8% 11% 11%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2000%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +130.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +28.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +43584.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +135%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +108.7%
Содержит больше ХолинХолин +11.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.04mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~14µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
3% 20% 76%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.62 г
Углеводы: 19.94 г
Вода: 75.63 г
Другое: 0.43 г
Содержит больше ВодаВода +22.5%
Содержит больше ДругоеДругое +272.1%
Содержит больше БелкиБелки +87.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +210%
Содержит больше УглеводыУглеводы +433.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.134 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.188 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.188 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -77.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +370%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +168.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Мангольд сирой Гречка
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мангольд сирой Гречка DV% diff.
Витамин K 830µg 1.9µg 690%
Витамин A 306µg 0µg 34%
Витамин C 30mg 0mg 33%
Железо 1.8mg 0.8mg 13%
Витамин E 1.89mg 0.09mg 12%
Натрий 213mg 4mg 9%
Калий 379mg 88mg 9%
Магний 81mg 51mg 7%
Углеводы 3.74g 19.94g 5%
Витамин B5 0.172mg 0.359mg 4%
Витамин B2 0.09mg 0.039mg 4%
Калорийность 19kcal 92kcal 4%
Медь 0.179mg 0.146mg 4%
Клетчатка 1.6g 2.7g 4%
Кальций 51mg 7mg 4%
Фосфор 46mg 70mg 3%
Белки 1.8g 3.38g 3%
Витамин B3 0.4mg 0.94mg 3%
Марганец 0.366mg 0.403mg 2%
Селен 0.9µg 2.2µg 2%
Витамин B6 0.099mg 0.077mg 2%
Цинк 0.36mg 0.61mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.07g 0.188g 1%
Жиры 0.2g 0.62g 1%
Чистые углеводы 2.14g 17.24g N/A
Сахар 1.1g 0.9g N/A
Витамин B1 0.04mg 0.04mg 0%
Витамин B9 14µg 14µg 0%
Холин 18mg 20.1mg 0%
Насыщенные жиры 0.03g 0.134g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.04g 0.188g 0%
Триптофан 0.017mg 0.049mg 0%
Треонин 0.083mg 0.129mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.127mg 0%
Лейцин 0.13mg 0.212mg 0%
Лизин 0.099mg 0.172mg 0%
Метионин 0.019mg 0.044mg 0%
Фенилаланин 0.11mg 0.133mg 0%
Валин 0.11mg 0.173mg 0%
Гистидин 0.036mg 0.079mg 0%
Фруктоза 0.1g 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Мангольд сирой Гречка
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
185%
Мангольд сирой
8%
Гречка
Итоговая оценка минералов
34%
Мангольд сирой
24%
Гречка

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Мангольд сирой
Мангольд сирой содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.104g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Мангольд сирой
Гликемический индекс продукта Мангольд сирой ниже (Разница - 19)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Мангольд сирой
Мангольд сирой дешевле (Разница - $2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Гречка
Гречка содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.2g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Гречка
Гречка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 209mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients
  2. Гречка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.