Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Мангольд сирой или джерки - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Мангольд сирой vs Джерки infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 6% 53% 203% 76% 221% 174% 271% 14% 58%
Содержит больше МагнийМагний +58.8%
Содержит больше КальцийКальций +155%
Содержит меньше НатрийНатрий -89.8%
Содержит больше МарганецМарганец +229.7%
Содержит больше КалийКалий +57.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +201.1%
Содержит больше МедьМедь +26.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +2152.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +784.8%
Содержит больше СеленСелен +1088.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 9.8% 4.5% 39% 33% 32% 9.8% 41% 124% 5.8% 101% 60%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +285.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +35987%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +285%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +57.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +333%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +80.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +857.1%
Содержит больше ХолинХолин +506.1%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.163mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мангольд сирой Джерки DV% diff.
Витамин K 830µg 2.3µg 690%
Натрий 213mg 2081mg 81%
Цинк 0.36mg 8.11mg 70%
Белки 1.8g 33.2g 63%
Фосфор 46mg 407mg 52%
Насыщенные жиры 0.03g 10.85g 49%
Железо 1.8mg 5.42mg 45%
Витамин B12 0µg 0.99µg 41%
Жиры 0.2g 25.6g 39%
Витамин A 306µg 0µg 34%
Витамин C 30mg 0mg 33%
Витамин B9 14µg 134µg 30%
Мононенасыщенные жиры 0.04g 11.305g 28%
Калорийность 19kcal 410kcal 20%
Селен 0.9µg 10.7µg 18%
Холин 18mg 109.1mg 17%
Холестерин 0mg 48mg 16%
Марганец 0.366mg 0.111mg 11%
Витамин B1 0.04mg 0.154mg 10%
Витамин E 1.89mg 0.49mg 9%
Витамин B3 0.4mg 1.732mg 8%
Магний 81mg 51mg 7%
Полиненасыщенные жиры 0.07g 1.011g 6%
Калий 379mg 597mg 6%
Витамин B6 0.099mg 0.179mg 6%
Медь 0.179mg 0.227mg 5%
Витамин B2 0.09mg 0.142mg 4%
Кальций 51mg 20mg 3%
Витамин D 0µg 0.3µg 2%
Углеводы 3.74g 11g 2%
Витамин D 0IU 11IU 1%
Клетчатка 1.6g 1.8g 1%
Чистые углеводы 2.14g 9.2g N/A
Сахар 1.1g 9g N/A
Витамин B5 0.172mg 0.163mg 0%
Триптофан 0.017mg 0%
Треонин 0.083mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0%
Лейцин 0.13mg 0%
Лизин 0.099mg 0%
Метионин 0.019mg 0%
Фенилаланин 0.11mg 0%
Валин 0.11mg 0%
Гистидин 0.036mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
33% 26% 11% 23% 7%
Белки: 33.2 г
Жиры: 25.6 г
Углеводы: 11 г
Вода: 23.36 г
Другое: 6.84 г
Содержит больше ВодаВода +296.7%
Содержит больше БелкиБелки +1744.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +12700%
Содержит больше УглеводыУглеводы +194.1%
Содержит больше ДругоеДругое +327.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
47% 49% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 10.85 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 11.305 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.011 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +28162.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1344.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients
  2. Джерки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167536/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.