Мангольд сирой или дичь - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами мангольд сирой и дичь
- Мангольд сирой содержит меньше калорий, чем дичь. В то время как мангольд сирой содержит 19 калорий, дичь содержит только 120 калорий.
- Мангольд сирой имеет больше витамина K, витамина A и витамина C, в то время как дичь имеет больше витамина B12, витамина B3, витамина B2, фосфора, витамина B6 и железа.
- Мангольд сирой обеспечивает на 691% больше дневной нормы витамина K
- Дичь имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта дичь составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта мангольд сирой составляет 32.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Chard, swiss, raw и Game meat, deer, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +252.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +920% |
| Содержит больше КалийКалий | +19.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +792.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +88.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +41.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +480.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +339.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -76.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +977.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +845% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +75354.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +250% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +450% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +433.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1492.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +273.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 830µg | 1.1µg | 691% |
| Витамин B12 | 0µg | 6.31µg | 263% |
| Белки | 1.8g | 22.96g | 42% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 6.37mg | 37% |
| Витамин A | 306µg | 0µg | 34% |
| Витамин C | 30mg | 0mg | 33% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.48mg | 30% |
| Холестерин | 0mg | 85mg | 28% |
| Фосфор | 46mg | 202mg | 22% |
| Витамин B6 | 0.099mg | 0.37mg | 21% |
| Железо | 1.8mg | 3.4mg | 20% |
| Цинк | 0.36mg | 2.09mg | 16% |
| Селен | 0.9µg | 9.7µg | 16% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.22mg | 15% |
| Магний | 81mg | 23mg | 14% |
| Марганец | 0.366mg | 0.041mg | 14% |
| Витамин E | 1.89mg | 0.2mg | 11% |
| Медь | 0.179mg | 0.253mg | 8% |
| Натрий | 213mg | 51mg | 7% |
| Клетчатка | 1.6g | 0g | 6% |
| Калорийность | 19kcal | 120kcal | 5% |
| Кальций | 51mg | 5mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.03g | 0.95g | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.07g | 0.47g | 3% |
| Витамин B5 | 0.172mg | 3% | |
| Жиры | 0.2g | 2.42g | 3% |
| Витамин B9 | 14µg | 4µg | 3% |
| Холин | 18mg | 3% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.04g | 0.67g | 2% |
| Калий | 379mg | 318mg | 2% |
| Углеводы | 3.74g | 0g | 1% |
| Чистые углеводы | 2.14g | 0g | N/A |
| Сахар | 1.1g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.017mg | 0% | |
| Треонин | 0.083mg | 1.08mg | 0% |
| Изолейцин | 0.147mg | 0.908mg | 0% |
| Лейцин | 0.13mg | 1.951mg | 0% |
| Лизин | 0.099mg | 2.006mg | 0% |
| Метионин | 0.019mg | 0.566mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.11mg | 0.937mg | 0% |
| Валин | 0.11mg | 1.073mg | 0% |
| Гистидин | 0.036mg | 1.135mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.8 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
3.74 г
Вода:
92.66 г
Другое:
1.6 г
Белки:
22.96 г
Жиры:
2.42 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.57 г
Другое:
1.05 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +25.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +52.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1175.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1110% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.03 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.04 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.07 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.95 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.67 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.47 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1575% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +571.4% |