Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Мангольд сирой
  5. Сравнить
  6. Мангольд сирой vs. Драники

Мангольд сирой или драники - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Мангольд сирой vs Драники infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 9.6% 55% 63% 60% 19% 55% 100% 34% 49%
Содержит больше МагнийМагний +125%
Содержит больше КальцийКальций +59.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -72.1%
Содержит больше МарганецМарганец +40.8%
Содержит больше КалийКалий +64.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +94.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +178.3%
Содержит больше СеленСелен +888.9%
Одинаковое количество вещества Железо ~1.67mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.18mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 92% 11% 4.6% 4.5% 40% 40% 31% 45% 103% 36% 6.8% 31% 40%
Содержит больше Витамин AВитамин A +856.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +721.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +30640.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +295%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +92.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +318%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +340.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +352.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +192.9%
Содержит больше ХолинХолин +312.2%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~27.6mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мангольд сирой Драники DV% diff.
Витамин K 830µg 2.7µg 689%
Полиненасыщенные жиры 0.07g 7.516g 50%
Холестерин 0mg 95mg 32%
Витамин A 306µg 32µg 30%
Витамин B6 0.099mg 0.448mg 27%
Натрий 213mg 764mg 24%
Жиры 0.2g 14.76g 22%
Селен 0.9µg 8.9µg 15%
Калорийность 19kcal 268kcal 12%
Фосфор 46mg 128mg 12%
Витамин B12 0µg 0.29µg 12%
Витамин B5 0.172mg 0.757mg 12%
Насыщенные жиры 0.03g 2.496g 11%
Магний 81mg 36mg 11%
Витамин E 1.89mg 0.23mg 11%
Холин 18mg 74.2mg 10%
Витамин B1 0.04mg 0.158mg 10%
Крахмал 20.88g 9%
Белки 1.8g 6.08g 9%
Мононенасыщенные жиры 0.04g 3.73g 9%
Витамин B3 0.4mg 1.672mg 8%
Углеводы 3.74g 27.81g 8%
Калий 379mg 622mg 7%
Клетчатка 1.6g 3.3g 7%
Витамин B9 14µg 41µg 7%
Витамин B2 0.09mg 0.173mg 6%
Марганец 0.366mg 0.26mg 5%
Цинк 0.36mg 0.7mg 3%
Витамин C 30mg 27.6mg 3%
Кальций 51mg 32mg 2%
Железо 1.8mg 1.67mg 2%
Витамин D 0µg 0.3µg 2%
Фруктоза 0.56g 1%
Витамин D 0IU 11IU 1%
Чистые углеводы 2.14g 24.51g N/A
Сахар 1.1g 1.79g N/A
Медь 0.179mg 0.18mg 0%
Триптофан 0.017mg 0.087mg 0%
Треонин 0.083mg 0.24mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.28mg 0%
Лейцин 0.13mg 0.442mg 0%
Лизин 0.099mg 0.389mg 0%
Метионин 0.019mg 0.137mg 0%
Фенилаланин 0.11mg 0.3mg 0%
Валин 0.11mg 0.369mg 0%
Гистидин 0.036mg 0.141mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.008g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
6% 15% 28% 48% 4%
Белки: 6.08 г
Жиры: 14.76 г
Углеводы: 27.81 г
Вода: 47.77 г
Другое: 3.58 г
Содержит больше ВодаВода +94%
Содержит больше БелкиБелки +237.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +7280%
Содержит больше УглеводыУглеводы +643.6%
Содержит больше ДругоеДругое +123.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
18% 27% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.496 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.73 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.516 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +9225%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +10637.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients
  2. Драники - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170092/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.