Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Мангольд сирой
  5. Сравнить
  6. Мангольд сирой vs. Желток

Мангольд сирой или желток - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Мангольд сирой vs Желток infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 3.6% 39% 9.6% 102% 26% 63% 167% 6.3% 7.2% 305%
Содержит больше МагнийМагний +1520%
Содержит больше КалийКалий +247.7%
Содержит больше МедьМедь +132.5%
Содержит больше МарганецМарганец +565.5%
Содержит больше КальцийКальций +152.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +51.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +538.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +747.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -77.5%
Содержит больше СеленСелен +6122.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 127% 52% 81% 44% 122% 0.45% 179% 81% 244% 1.8% 110% 447%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1566.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +118471.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +24.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +36.5%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +340%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +486.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1638.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +253.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +942.9%
Содержит больше ХолинХолин +4456.7%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мангольд сирой Желток DV% diff.
Витамин K 830µg 0.7µg 691%
Холестерин 0mg 1085mg 362%
Холин 18mg 820.2mg 146%
Селен 0.9µg 56µg 100%
Витамин B12 0µg 1.95µg 81%
Витамин B5 0.172mg 2.99mg 56%
Фосфор 46mg 390mg 49%
Насыщенные жиры 0.03g 9.551g 43%
Жиры 0.2g 26.54g 41%
Витамин B2 0.09mg 0.528mg 34%
Витамин C 30mg 0mg 33%
Витамин B9 14µg 146µg 33%
Мононенасыщенные жиры 0.04g 11.738g 29%
Полиненасыщенные жиры 0.07g 4.204g 28%
Белки 1.8g 15.86g 28%
Витамин D 0IU 218IU 27%
Витамин D 0µg 5.4µg 27%
Витамин B6 0.099mg 0.35mg 19%
Магний 81mg 5mg 18%
Цинк 0.36mg 2.3mg 18%
Калорийность 19kcal 322kcal 15%
Марганец 0.366mg 0.055mg 14%
Железо 1.8mg 2.73mg 12%
Витамин B1 0.04mg 0.176mg 11%
Медь 0.179mg 0.077mg 11%
Витамин A 306µg 381µg 8%
Калий 379mg 109mg 8%
Кальций 51mg 129mg 8%
Натрий 213mg 48mg 7%
Клетчатка 1.6g 0g 6%
Витамин E 1.89mg 2.58mg 5%
Витамин B3 0.4mg 0.024mg 2%
Углеводы 3.74g 3.59g 0%
Чистые углеводы 2.14g 3.59g N/A
Сахар 1.1g 0.56g N/A
Триптофан 0.017mg 0.177mg 0%
Треонин 0.083mg 0.687mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.866mg 0%
Лейцин 0.13mg 1.399mg 0%
Лизин 0.099mg 1.217mg 0%
Метионин 0.019mg 0.378mg 0%
Фенилаланин 0.11mg 0.681mg 0%
Валин 0.11mg 0.949mg 0%
Гистидин 0.036mg 0.416mg 0%
Фруктоза 0.07g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.011g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.114g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
16% 27% 4% 52% 2%
Белки: 15.86 г
Жиры: 26.54 г
Углеводы: 3.59 г
Вода: 52.31 г
Другое: 1.7 г
Содержит больше ВодаВода +77.1%
Содержит больше БелкиБелки +781.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +13170%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~3.59g
Одинаковое количество вещества Другое ~1.7г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
37% 46% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.551 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 11.738 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.204 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +29245%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +5905.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients
  2. Желток - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172184/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.