Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Мангольд сирой
  5. Сравнить
  6. Мангольд сирой vs. Икра

Сравнить продукты Мангольд сирой и Икра

Сравнить

Инфографика

Мангольд сирой vs Икра infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 8.4% 25% 29% 43% 35% 221% 15% 1.7% 282%
Содержит больше МагнийМагний +211.5%
Содержит больше КальцийКальций +82.1%
Содержит больше КалийКалий +33.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +133.8%
Содержит больше МедьМедь +39.8%
Содержит больше МарганецМарганец +2715.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +255.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +1019.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -45.1%
Содержит больше СеленСелен +5644.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 55% 30% 0% 0% 69% 219% 41% 69% 43% 1443% 0% 69% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +82.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +236.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +592.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +954.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +448%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +570.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +86.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +557.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мангольд сирой Икра DV% diff.
Витамин K 830µg 692%
Витамин B12 0µg 11.54µg 481%
Холестерин 0mg 479mg 160%
Селен 0.9µg 51.7µg 92%
Фосфор 46mg 515mg 67%
Витамин B2 0.09mg 0.949mg 66%
Белки 1.8g 28.62g 54%
Витамин A 306µg 91µg 24%
Полиненасыщенные жиры 0.07g 3.404g 22%
Витамин B9 14µg 92µg 20%
Витамин B5 0.172mg 1.154mg 20%
Витамин B1 0.04mg 0.277mg 20%
Марганец 0.366mg 0.013mg 15%
Витамин C 30mg 16.4mg 15%
Магний 81mg 26mg 13%
Железо 1.8mg 0.77mg 13%
Витамин E 1.89mg 13%
Жиры 0.2g 8.23g 12%
Витамин B3 0.4mg 2.192mg 11%
Калорийность 19kcal 204kcal 9%
Насыщенные жиры 0.03g 1.866g 8%
Цинк 0.36mg 1.28mg 8%
Витамин B6 0.099mg 0.185mg 7%
Медь 0.179mg 0.128mg 6%
Клетчатка 1.6g 0g 6%
Мононенасыщенные жиры 0.04g 2.129g 5%
Натрий 213mg 117mg 4%
Калий 379mg 283mg 3%
Холин 18mg 3%
Кальций 51mg 28mg 2%
Углеводы 3.74g 1.92g 1%
Чистые углеводы 2.14g 1.92g N/A
Сахар 1.1g N/A
Триптофан 0.017mg 0.375mg 0%
Треонин 0.083mg 1.305mg 0%
Изолейцин 0.147mg 1.465mg 0%
Лейцин 0.13mg 2.509mg 0%
Лизин 0.099mg 2.179mg 0%
Метионин 0.019mg 0.71mg 0%
Фенилаланин 0.11mg 1.401mg 0%
Валин 0.11mg 1.676mg 0%
Гистидин 0.036mg 0.778mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 1.26g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 1.747g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.105g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
29% 8% 2% 59% 3%
Белки: 28.62 г
Жиры: 8.23 г
Углеводы: 1.92 г
Вода: 58.63 г
Другое: 2.6 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +94.8%
Содержит больше ВодаВода +58%
Содержит больше БелкиБелки +1490%
Содержит больше ЖирыЖиры +4015%
Содержит больше ДругоеДругое +62.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
25% 29% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.866 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.129 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.404 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5222.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4762.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients
  2. Икра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174239/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.