Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Мангольд сирой
  5. Сравнить
  6. Мангольд сирой vs. Картофельное пюре

Сравнить продукты Мангольд сирой и картофельное пюре

Сравнить

Инфографика

Мангольд сирой vs Картофельное пюре infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 5.4% 25% 12% 12% 6% 25% 40% 13% 4.4%
Содержит больше МагнийМагний +440%
Содержит больше КальцийКальций +183.3%
Содержит больше КалийКалий +32.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +480.6%
Содержит больше МедьМедь +411.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +63.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -30.4%
Содержит больше МарганецМарганец +273.5%
Содержит больше СеленСелен +12.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +28.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 14% 8.4% 0% 3.8% 3.5% 20% 0% 28% 8.8% 15% 6.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +611.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +350%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +166.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +500%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +13967.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +55.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +170%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +21.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мангольд сирой Картофельное пюре DV% diff.
Витамин K 830µg 5.9µg 687%
Витамин C 30mg 0mg 33%
Витамин A 306µg 43µg 29%
Железо 1.8mg 0.31mg 19%
Магний 81mg 15mg 16%
Медь 0.179mg 0.035mg 16%
Марганец 0.366mg 0.098mg 12%
Витамин E 1.89mg 0.42mg 10%
Полиненасыщенные жиры 0.07g 1.342g 8%
Витамин B2 0.09mg 0.015mg 6%
Крахмал 12.1g 5%
Калорийность 19kcal 89kcal 4%
Жиры 0.2g 2.82g 4%
Углеводы 3.74g 14.65g 4%
Натрий 213mg 306mg 4%
Витамин B3 0.4mg 1.08mg 4%
Кальций 51mg 18mg 3%
Калий 379mg 286mg 3%
Витамин B5 0.172mg 3%
Витамин B12 0µg 0.07µg 3%
Фосфор 46mg 59mg 2%
Витамин B1 0.04mg 0.015mg 2%
Витамин B6 0.099mg 0.12mg 2%
Насыщенные жиры 0.03g 0.577g 2%
Мононенасыщенные жиры 0.04g 0.72g 2%
Клетчатка 1.6g 1.3g 1%
Цинк 0.36mg 0.22mg 1%
Витамин B9 14µg 9µg 1%
Холин 18mg 13.4mg 1%
Белки 1.8g 1.65g 0%
Чистые углеводы 2.14g 13.35g N/A
Сахар 1.1g 0.5g N/A
Селен 0.9µg 0.8µg 0%
Транс-жиры 0g 0.105g N/A
Триптофан 0.017mg 0%
Треонин 0.083mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0%
Лейцин 0.13mg 0%
Лизин 0.099mg 0%
Метионин 0.019mg 0%
Фенилаланин 0.11mg 0%
Валин 0.11mg 0%
Гистидин 0.036mg 0%
Фруктоза 0.2g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.001g N/A
0.174g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.001g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.001g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.146g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
3% 15% 80%
Белки: 1.65 г
Жиры: 2.82 г
Углеводы: 14.65 г
Вода: 79.62 г
Другое: 1.26 г
Содержит больше ВодаВода +16.4%
Содержит больше ДругоеДругое +27%
Содержит больше ЖирыЖиры +1310%
Содержит больше УглеводыУглеводы +291.7%
Одинаковое количество вещества Белки ~1.65g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
22% 27% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.577 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.72 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.342 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1700%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1817.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients
  2. Картофельное пюре - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170699/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.