Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Мангольд сирой
  5. Сравнить
  6. Мангольд сирой vs. Кастард

Мангольд сирой или кастард - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Мангольд сирой vs Кастард infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 42% 18% 13% 10% 14% 56% 11% 0.91% 33%
Содержит больше МагнийМагний +406.3%
Содержит больше КалийКалий +83.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +429.4%
Содержит больше МедьМедь +496.7%
Содержит больше МарганецМарганец +5128.6%
Содержит больше КальцийКальций +172.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +41.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +182.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -60.6%
Содержит больше СеленСелен +566.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.33% 17% 1.2% 18% 15% 51% 2.5% 42% 15% 65% 0.5% 6.8% 6.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +29900%
Содержит больше Витамин AВитамин A +488.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +3050%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +203%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +54.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +414900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +55.6%
Содержит больше ХолинХолин +52.5%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +52.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +144.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +306.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мангольд сирой Кастард DV% diff.
Витамин K 830µg 0.2µg 692%
Витамин C 30mg 0.1mg 33%
Витамин A 306µg 52µg 28%
Витамин B12 0µg 0.52µg 22%
Железо 1.8mg 0.34mg 18%
Медь 0.179mg 0.03mg 17%
Холестерин 0mg 51mg 17%
Марганец 0.366mg 0.007mg 16%
Магний 81mg 16mg 15%
Витамин E 1.89mg 0.06mg 12%
Фосфор 46mg 130mg 12%
Витамин B5 0.172mg 0.699mg 11%
Витамин B2 0.09mg 0.22mg 10%
Селен 0.9µg 6µg 9%
Кальций 51mg 139mg 9%
Насыщенные жиры 0.03g 2.032g 9%
Клетчатка 1.6g 0g 6%
Витамин D 0IU 47IU 6%
Натрий 213mg 84mg 6%
Жиры 0.2g 4g 6%
Витамин D 0µg 1.2µg 6%
Калорийность 19kcal 122kcal 5%
Углеводы 3.74g 17.6g 5%
Калий 379mg 207mg 5%
Белки 1.8g 3.99g 4%
Витамин B6 0.099mg 0.064mg 3%
Мононенасыщенные жиры 0.04g 1.127g 3%
Витамин B1 0.04mg 0.061mg 2%
Витамин B3 0.4mg 0.132mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.07g 0.312g 2%
Цинк 0.36mg 0.51mg 1%
Витамин B9 14µg 9µg 1%
Холин 18mg 11.8mg 1%
Чистые углеводы 2.14g 17.6g N/A
Сахар 1.1g 4.82g N/A
Триптофан 0.017mg 0.082mg 0%
Треонин 0.083mg 0.192mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.207mg 0%
Лейцин 0.13mg 0.337mg 0%
Лизин 0.099mg 0.214mg 0%
Метионин 0.019mg 0.091mg 0%
Фенилаланин 0.11mg 0.173mg 0%
Валин 0.11mg 0.233mg 0%
Гистидин 0.036mg 0.092mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.003g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
4% 4% 18% 73%
Белки: 3.99 г
Жиры: 4 г
Углеводы: 17.6 г
Вода: 73.45 г
Другое: 0.96 г
Содержит больше ВодаВода +26.2%
Содержит больше ДругоеДругое +66.7%
Содержит больше БелкиБелки +121.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +1900%
Содержит больше УглеводыУглеводы +370.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
59% 32% 9%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.032 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.127 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.312 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2717.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +345.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients
  2. Кастард - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168773/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.