Мангольд сирой или каша - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами мангольд сирой и каша
- Мангольд сирой содержит меньше калорий, чем каша. Мангольд сирой содержит 19 калорий, в то время как каша содержит 50 калорий.
- Мангольд сирой имеет больше витамина K, витамина A, витамина C, магния, марганца, меди, витамина E и калия; однако, каша богаче железом.
- Мангольд сирой покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 692% выше, чем каша.
- Каша содержит меньше натрия.
- Каша имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта каша составляет 66, в то время как гликемический индекс продукта мангольд сирой составляет 32.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Chard, swiss, raw и Cereals, CREAM OF WHEAT, regular (10 minute), cooked with water, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1520% |
| Содержит больше КалийКалий | +2268.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +347.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +176.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +206.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +70.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +107.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +211.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +9350% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +260% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +142.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +661.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +829900% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +16.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +37.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +30% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 830µg | 0.1µg | 692% |
| Витамин A | 306µg | 0µg | 34% |
| Витамин C | 30mg | 0mg | 33% |
| Железо | 1.8mg | 3.74mg | 24% |
| Магний | 81mg | 5mg | 18% |
| Марганец | 0.366mg | 0mg | 16% |
| Медь | 0.179mg | 0.04mg | 15% |
| Витамин E | 1.89mg | 0.02mg | 12% |
| Калий | 379mg | 16mg | 11% |
| Натрий | 213mg | 6mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.099mg | 0.013mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.025mg | 5% |
| Фосфор | 46mg | 15mg | 4% |
| Клетчатка | 1.6g | 0.5g | 4% |
| Кальций | 51mg | 87mg | 4% |
| Селен | 0.9µg | 2.8µg | 3% |
| Холин | 18mg | 3% | |
| Цинк | 0.36mg | 0.13mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.172mg | 0.071mg | 2% |
| Углеводы | 3.74g | 10.52g | 2% |
| Калорийность | 19kcal | 50kcal | 2% |
| Витамин B9 | 14µg | 12µg | 1% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.055mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 0.52mg | 1% |
| Белки | 1.8g | 1.44g | 1% |
| Жиры | 0.2g | 0.21g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.14g | 10.02g | N/A |
| Сахар | 1.1g | 0.03g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.03g | 0.033g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.04g | 0.028g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.07g | 0.114g | 0% |
| Триптофан | 0.017mg | 0.02mg | 0% |
| Треонин | 0.083mg | 0.045mg | 0% |
| Изолейцин | 0.147mg | 0.063mg | 0% |
| Лейцин | 0.13mg | 0.11mg | 0% |
| Лизин | 0.099mg | 0.037mg | 0% |
| Метионин | 0.019mg | 0.027mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.11mg | 0.078mg | 0% |
| Валин | 0.11mg | 0.07mg | 0% |
| Гистидин | 0.036mg | 0.033mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.8 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
3.74 г
Вода:
92.66 г
Другое:
1.6 г
Белки:
1.44 г
Жиры:
0.21 г
Углеводы:
10.52 г
Вода:
87.61 г
Другое:
0.22 г
| Содержит больше БелкиБелки | +25% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +627.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +181.3% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.21g
Одинаковое количество вещества
Вода
~87.61g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.03 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.04 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.07 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.033 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.028 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.114 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +42.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +62.9% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.033g