Мангольд сирой или каштан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты мангольд сирой и каштан?
- Каштан содержит больше калорий, чем мангольд сирой. Каштан содержит 131 калорий, в то время как мангольд сирой содержит 19 калорий.
- Мангольд сирой богаче витамином A и магнием, в то время как каштан содержит больше меди, марганца, витамина B6, калия, витамина B1, фосфора и витамина B9.
- Мангольд сирой покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 122% больше, чем каштан.
- Мангольд сирой содержит в 8 раз больше натрия, чем каштан. Мангольд сирой содержит 213 мг натрия, в то время как каштан содержит 27 мг.
- Каштан имеет более высокий гликемический индекс (54), чем мангольд сирой (32).
Chard, swiss, raw и Nuts, chestnuts, european, boiled and steamed были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +50% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +44% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +88.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +163.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +115.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +133.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +12.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +30500% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +270% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +15.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +82.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +83.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +135.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +171.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 830µg | 692% | |
| Витамин A | 306µg | 1µg | 34% |
| Медь | 0.179mg | 0.472mg | 33% |
| Марганец | 0.366mg | 0.854mg | 21% |
| Витамин E | 1.89mg | 13% | |
| Витамин B6 | 0.099mg | 0.233mg | 10% |
| Калий | 379mg | 715mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.148mg | 9% |
| Углеводы | 3.74g | 27.76g | 8% |
| Натрий | 213mg | 27mg | 8% |
| Фосфор | 46mg | 99mg | 8% |
| Витамин B9 | 14µg | 38µg | 6% |
| Калорийность | 19kcal | 131kcal | 6% |
| Клетчатка | 1.6g | 6% | |
| Магний | 81mg | 54mg | 6% |
| Витамин C | 30mg | 26.7mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.07g | 0.545g | 3% |
| Холин | 18mg | 3% | |
| Витамин B5 | 0.172mg | 0.316mg | 3% |
| Жиры | 0.2g | 1.38g | 2% |
| Селен | 0.9µg | 2% | |
| Витамин B3 | 0.4mg | 0.731mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.04g | 0.476g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.03g | 0.26g | 1% |
| Цинк | 0.36mg | 0.25mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.104mg | 1% |
| Кальций | 51mg | 46mg | 1% |
| Железо | 1.8mg | 1.73mg | 1% |
| Белки | 1.8g | 2g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.14g | 27.76g | N/A |
| Сахар | 1.1g | N/A | |
| Триптофан | 0.017mg | 0.022mg | 0% |
| Треонин | 0.083mg | 0.071mg | 0% |
| Изолейцин | 0.147mg | 0.079mg | 0% |
| Лейцин | 0.13mg | 0.118mg | 0% |
| Лизин | 0.099mg | 0.118mg | 0% |
| Метионин | 0.019mg | 0.047mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.11mg | 0.084mg | 0% |
| Валин | 0.11mg | 0.112mg | 0% |
| Гистидин | 0.036mg | 0.055mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.8 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
3.74 г
Вода:
92.66 г
Другое:
1.6 г
Белки:
2 г
Жиры:
1.38 г
Углеводы:
27.76 г
Вода:
68.15 г
Другое:
0.71 г
| Содержит больше ВодаВода | +36% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +125.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +11.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +590% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +642.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.03 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.04 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.07 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.476 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.545 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1090% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +678.6% |