Мангольд сирой или кивано - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты мангольд сирой и кивано?
- Кивано содержит больше калорий, чем мангольд сирой. Кивано содержит 44 калорий, в то время как мангольд сирой содержит 19 калорий.
- Мангольд сирой превосходит кивано по содержанию витамина A, витамина C, меди, марганца, магния, железа, калия и витамина B2.
- Мангольд сирой покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 119% больше, чем кивано.
- Мангольд сирой содержит в 107 раз больше натрия, чем кивано. Мангольд сирой содержит 213 мг натрия, в то время как кивано содержит 2 мг.
- Кивано имеет более высокий гликемический индекс (48), чем мангольд сирой (32).
Chard, swiss, raw и Horned melon (Kiwano) были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +102.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +292.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +208.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +59.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +795% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +24.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +838.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +33.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +466% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +4271.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +60% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +500% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +57.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +366.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +41.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 830µg | 692% | |
| Витамин A | 306µg | 7µg | 33% |
| Витамин C | 30mg | 5.3mg | 27% |
| Медь | 0.179mg | 0.02mg | 18% |
| Марганец | 0.366mg | 0.039mg | 14% |
| Витамин E | 1.89mg | 13% | |
| Магний | 81mg | 40mg | 10% |
| Натрий | 213mg | 2mg | 9% |
| Калий | 379mg | 123mg | 8% |
| Железо | 1.8mg | 1.13mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.015mg | 6% |
| Клетчатка | 1.6g | 6% | |
| Кальций | 51mg | 13mg | 4% |
| Холин | 18mg | 3% | |
| Витамин B9 | 14µg | 3µg | 3% |
| Витамин B6 | 0.099mg | 0.063mg | 3% |
| Селен | 0.9µg | 2% | |
| Жиры | 0.2g | 1.26g | 2% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 0.565mg | 1% |
| Калорийность | 19kcal | 44kcal | 1% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.025mg | 1% |
| Фосфор | 46mg | 37mg | 1% |
| Цинк | 0.36mg | 0.48mg | 1% |
| Углеводы | 3.74g | 7.56g | 1% |
| Белки | 1.8g | 1.78g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.14g | 7.56g | N/A |
| Сахар | 1.1g | N/A | |
| Витамин B5 | 0.172mg | 0.183mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.03g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.04g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.07g | 0% | |
| Триптофан | 0.017mg | 0% | |
| Треонин | 0.083mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.147mg | 0% | |
| Лейцин | 0.13mg | 0% | |
| Лизин | 0.099mg | 0% | |
| Метионин | 0.019mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.11mg | 0% | |
| Валин | 0.11mg | 0% | |
| Гистидин | 0.036mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.8 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
3.74 г
Вода:
92.66 г
Другое:
1.6 г
Белки:
1.78 г
Жиры:
1.26 г
Углеводы:
7.56 г
Вода:
88.97 г
Другое:
0.43 г
| Содержит больше ДругоеДругое | +272.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +530% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +102.1% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~1.78g
Одинаковое количество вещества
Вода
~88.97g