Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Мангольд сирой или киви - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Мангольд сирой vs Киви infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 10% 28% 12% 43% 3.8% 15% 0.39% 13% 1.1%
Содержит больше МагнийМагний +376.5%
Содержит больше КальцийКальций +50%
Содержит больше КалийКалий +21.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +480.6%
Содержит больше МедьМедь +37.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +157.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +35.3%
Содержит больше МарганецМарганец +273.5%
Содержит больше СеленСелен +350%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 309% 1.3% 29% 0% 6.8% 5.8% 6.4% 11% 15% 0% 101% 19% 4.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +7550%
Содержит больше Витамин EВитамин E +29.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +48.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +260%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +17.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +57.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1959.6%
Содержит больше ХолинХолин +130.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +209%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +78.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.183mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мангольд сирой Киви DV% diff.
Витамин K 830µg 40.3µg 658%
Витамин C 30mg 92.7mg 70%
Витамин A 306µg 4µg 34%
Железо 1.8mg 0.31mg 19%
Магний 81mg 17mg 15%
Марганец 0.366mg 0.098mg 12%
Натрий 213mg 3mg 9%
Клетчатка 1.6g 3g 6%
Фруктоза 4.35g 5%
Витамин B2 0.09mg 0.025mg 5%
Медь 0.179mg 0.13mg 5%
Углеводы 3.74g 14.66g 4%
Витамин B9 14µg 25µg 3%
Витамин B6 0.099mg 0.063mg 3%
Витамин E 1.89mg 1.46mg 3%
Холин 18mg 7.8mg 2%
Калорийность 19kcal 61kcal 2%
Фосфор 46mg 34mg 2%
Калий 379mg 312mg 2%
Цинк 0.36mg 0.14mg 2%
Кальций 51mg 34mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.07g 0.287g 1%
Витамин B1 0.04mg 0.027mg 1%
Белки 1.8g 1.14g 1%
Селен 0.9µg 0.2µg 1%
Жиры 0.2g 0.52g 0%
Чистые углеводы 2.14g 11.66g N/A
Сахар 1.1g 8.99g N/A
Витамин B3 0.4mg 0.341mg 0%
Витамин B5 0.172mg 0.183mg 0%
Насыщенные жиры 0.03g 0.029g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.04g 0.047g 0%
Триптофан 0.017mg 0.015mg 0%
Треонин 0.083mg 0.047mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.051mg 0%
Лейцин 0.13mg 0.066mg 0%
Лизин 0.099mg 0.061mg 0%
Метионин 0.019mg 0.024mg 0%
Фенилаланин 0.11mg 0.044mg 0%
Валин 0.11mg 0.057mg 0%
Гистидин 0.036mg 0.027mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
15% 83%
Белки: 1.14 г
Жиры: 0.52 г
Углеводы: 14.66 г
Вода: 83.07 г
Другое: 0.61 г
Содержит больше БелкиБелки +57.9%
Содержит больше ВодаВода +11.5%
Содержит больше ДругоеДругое +162.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +160%
Содержит больше УглеводыУглеводы +292%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
8% 13% 79%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.047 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.287 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +17.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +310%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.029g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients
  2. Киви - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168153/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.