Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Мангольд сирой
  5. Сравнить
  6. Мангольд сирой vs. Козий сыр

Сравнить продукты Мангольд сирой и Козий сыр

Сравнить

Инфографика

Мангольд сирой vs Козий сыр infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 89% 14% 61% 188% 18% 161% 54% 12% 21%
Содержит больше МагнийМагний +179.3%
Содержит больше КалийКалий +139.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -48.7%
Содержит больше МарганецМарганец +293.5%
Содержит больше КальцийКальций +484.3%
Содержит больше МедьМедь +215.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +83.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +715.2%
Содержит больше СеленСелен +322.2%
Одинаковое количество вещества Железо ~1.62mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 136% 5.2% 7.5% 18% 156% 22% 11% 14% 28% 6.3% 1.5% 8.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +626.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +65%
Содержит больше Витамин KВитамин K +33100%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +600%
Содержит больше ХолинХолин +16.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +33%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +80%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +651.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +187%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +10.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мангольд сирой Козий сыр DV% diff.
Витамин K 830µg 2.5µg 690%
Насыщенные жиры 0.03g 20.639g 94%
Фосфор 46mg 375mg 47%
Жиры 0.2g 29.84g 46%
Витамин B2 0.09mg 0.676mg 45%
Медь 0.179mg 0.564mg 43%
Белки 1.8g 21.58g 40%
Витамин C 30mg 0mg 33%
Холестерин 0mg 79mg 26%
Кальций 51mg 298mg 25%
Калорийность 19kcal 364kcal 17%
Мононенасыщенные жиры 0.04g 6.808g 17%
Марганец 0.366mg 0.093mg 12%
Магний 81mg 29mg 12%
Витамин A 306µg 407µg 11%
Витамин E 1.89mg 0.26mg 11%
Витамин B12 0µg 0.22µg 9%
Натрий 213mg 415mg 9%
Калий 379mg 158mg 7%
Клетчатка 1.6g 0g 6%
Витамин B3 0.4mg 1.148mg 5%
Селен 0.9µg 3.8µg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.07g 0.709g 4%
Витамин D 0µg 0.5µg 3%
Цинк 0.36mg 0.66mg 3%
Витамин B1 0.04mg 0.072mg 3%
Витамин B6 0.099mg 0.06mg 3%
Витамин D 0IU 22IU 3%
Витамин B9 14µg 2µg 3%
Железо 1.8mg 1.62mg 2%
Углеводы 3.74g 0.12g 1%
Чистые углеводы 2.14g 0.12g N/A
Сахар 1.1g 0.12g N/A
Витамин B5 0.172mg 0.19mg 0%
Холин 18mg 15.4mg 0%
Триптофан 0.017mg 0.227mg 0%
Треонин 0.083mg 0.805mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.893mg 0%
Лейцин 0.13mg 1.861mg 0%
Лизин 0.099mg 1.549mg 0%
Метионин 0.019mg 0.575mg 0%
Фенилаланин 0.11mg 0.859mg 0%
Валин 0.11mg 1.485mg 0%
Гистидин 0.036mg 0.589mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
22% 30% 46% 3%
Белки: 21.58 г
Жиры: 29.84 г
Углеводы: 0.12 г
Вода: 45.52 г
Другое: 2.94 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +3016.7%
Содержит больше ВодаВода +103.6%
Содержит больше БелкиБелки +1098.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +14820%
Содержит больше ДругоеДругое +83.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
73% 24% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 20.639 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.808 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.709 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +16920%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +912.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients
  2. Козий сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173433/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.