Мангольд сирой или конфитюр - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами мангольд сирой и конфитюр
- Мангольд сирой содержит меньше калорий, чем конфитюр. Мангольд сирой содержит 19 калорий, в то время как конфитюр содержат 278 калорий.
- Мангольд сирой богаче чем конфитюр в витамине K, витамине A, витамине C, магнии, железе, марганце, витамине E, калии и меди.
- Мангольд сирой обеспечивает вас на 692% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем конфитюр.
- Конфитюр содержат меньше натрия.
- Мангольд сирой имеет более низкий гликемический индекс, чем конфитюр.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Chard, swiss, raw и Jams and preserves.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1925% |
| Содержит больше КальцийКальций | +155% |
| Содержит больше КалийКалий | +392.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +267.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +79% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +500% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +142.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +815% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85% |
| Содержит больше СеленСелен | +122.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +240.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1475% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +150% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +18.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1011.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +760% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +395% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +27.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +76.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 830µg | 0µg | 692% |
| Витамин A | 306µg | 0µg | 34% |
| Витамин C | 30mg | 8.8mg | 24% |
| Углеводы | 3.74g | 68.86g | 22% |
| Магний | 81mg | 4mg | 18% |
| Железо | 1.8mg | 0.49mg | 16% |
| Марганец | 0.366mg | 0.04mg | 14% |
| Калорийность | 19kcal | 278kcal | 13% |
| Витамин E | 1.89mg | 0.12mg | 12% |
| Калий | 379mg | 77mg | 9% |
| Медь | 0.179mg | 0.1mg | 9% |
| Натрий | 213mg | 32mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.099mg | 0.02mg | 6% |
| Фосфор | 46mg | 19mg | 4% |
| Кальций | 51mg | 20mg | 3% |
| Белки | 1.8g | 0.37g | 3% |
| Витамин B5 | 0.172mg | 0.02mg | 3% |
| Цинк | 0.36mg | 0.06mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 0.036mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.016mg | 2% |
| Селен | 0.9µg | 2µg | 2% |
| Клетчатка | 1.6g | 1.1g | 2% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.076mg | 1% |
| Витамин B9 | 14µg | 11µg | 1% |
| Холин | 18mg | 10.2mg | 1% |
| Жиры | 0.2g | 0.07g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.14g | 67.76g | N/A |
| Сахар | 1.1g | 48.5g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.03g | 0.01g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.04g | 0.038g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.07g | 0g | 0% |
| Триптофан | 0.017mg | 0.008mg | 0% |
| Треонин | 0.083mg | 0.023mg | 0% |
| Изолейцин | 0.147mg | 0.017mg | 0% |
| Лейцин | 0.13mg | 0.037mg | 0% |
| Лизин | 0.099mg | 0.03mg | 0% |
| Метионин | 0.019mg | 0.001mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.11mg | 0.021mg | 0% |
| Валин | 0.11mg | 0.021mg | 0% |
| Гистидин | 0.036mg | 0.014mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.8 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
3.74 г
Вода:
92.66 г
Другое:
1.6 г
Белки:
0.37 г
Жиры:
0.07 г
Углеводы:
68.86 г
Вода:
30.47 г
Другое:
0.23 г
| Содержит больше БелкиБелки | +386.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +185.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +204.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +595.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1741.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.03 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.04 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.07 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.01 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.038 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -66.7% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~0.038g