Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Мангольд сирой
  5. Сравнить
  6. Мангольд сирой vs. Копченый лосось

Сравнить продукты Мангольд сирой и Копченый лосось

Сравнить

Инфографика

Мангольд сирой vs Копченый лосось infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 3.3% 15% 32% 77% 8.5% 70% 88% 2.2% 177%
Содержит больше МагнийМагний +350%
Содержит больше КальцийКальций +363.6%
Содержит больше КалийКалий +116.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +111.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +16.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -68.3%
Содержит больше МарганецМарганец +2052.9%
Содержит больше МедьМедь +28.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +256.5%
Содержит больше СеленСелен +3500%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8.7% 27% 257% 5.8% 23% 89% 52% 64% 408% 0.25% 1.5% 49%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1076.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +40%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +73.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +829900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +600%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +12.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1080%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +405.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +180.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +394.4%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мангольд сирой Копченый лосось DV% diff.
Витамин K 830µg 0.1µg 692%
Витамин B12 0µg 3.26µg 136%
Витамин D 0IU 685IU 86%
Витамин D 0µg 17.1µg 86%
Селен 0.9µg 32.4µg 57%
Белки 1.8g 18.28g 33%
Витамин C 30mg 0mg 33%
Витамин A 306µg 26µg 31%
Витамин B3 0.4mg 4.72mg 27%
Натрий 213mg 672mg 20%
Фосфор 46mg 164mg 17%
Магний 81mg 18mg 15%
Марганец 0.366mg 0.017mg 15%
Витамин B5 0.172mg 0.87mg 14%
Витамин B6 0.099mg 0.278mg 14%
Холин 18mg 89mg 13%
Железо 1.8mg 0.85mg 12%
Холестерин 0mg 23mg 8%
Медь 0.179mg 0.23mg 6%
Клетчатка 1.6g 0g 6%
Калий 379mg 175mg 6%
Полиненасыщенные жиры 0.07g 0.995g 6%
Жиры 0.2g 4.32g 6%
Мононенасыщенные жиры 0.04g 2.023g 5%
Калорийность 19kcal 117kcal 5%
Витамин E 1.89mg 1.35mg 4%
Насыщенные жиры 0.03g 0.929g 4%
Кальций 51mg 11mg 4%
Витамин B9 14µg 2µg 3%
Витамин B1 0.04mg 0.023mg 1%
Витамин B2 0.09mg 0.101mg 1%
Углеводы 3.74g 0g 1%
Чистые углеводы 2.14g 0g N/A
Сахар 1.1g 0g N/A
Цинк 0.36mg 0.31mg 0%
Триптофан 0.017mg 0.205mg 0%
Треонин 0.083mg 0.801mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.842mg 0%
Лейцин 0.13mg 1.486mg 0%
Лизин 0.099mg 1.679mg 0%
Метионин 0.019mg 0.541mg 0%
Фенилаланин 0.11mg 0.714mg 0%
Валин 0.11mg 0.942mg 0%
Гистидин 0.036mg 0.538mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.183g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.267g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.073g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
18% 4% 72% 5%
Белки: 18.28 г
Жиры: 4.32 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72 г
Другое: 5.4 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +28.7%
Содержит больше БелкиБелки +915.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +2060%
Содержит больше ДругоеДругое +237.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
24% 51% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.929 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.023 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.995 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4957.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1321.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients
  2. Копченый лосось - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.