Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Мангольд сирой
  5. Сравнить
  6. Мангольд сирой vs. Коричневый рис

Сравнить продукты Мангольд сирой и Коричневый рис

Сравнить

Инфографика

Мангольд сирой vs Коричневый рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 0.9% 7.6% 21% 35% 19% 44% 0.52% 127% 32%
Содержит больше МагнийМагний +107.7%
Содержит больше КальцийКальций +1600%
Содержит больше КалийКалий +340.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +221.4%
Содержит больше МедьМедь +68.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +97.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +123.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.1%
Содержит больше МарганецМарганец +166.1%
Содержит больше СеленСелен +544.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.4% 0% 45% 16% 48% 23% 28% 0% 0.5% 6.8% 5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1011.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +30.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +414900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +55.6%
Содержит больше ХолинХолин +95.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +345%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +540.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +120.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +24.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мангольд сирой Коричневый рис DV% diff.
Витамин K 830µg 0.2µg 692%
Витамин A 306µg 0µg 34%
Витамин C 30mg 0mg 33%
Марганец 0.366mg 0.974mg 26%
Железо 1.8mg 0.56mg 16%
Витамин B3 0.4mg 2.561mg 14%
Витамин B1 0.04mg 0.178mg 12%
Витамин E 1.89mg 0.17mg 11%
Магний 81mg 39mg 10%
Крахмал 24.79g 10%
Натрий 213mg 4mg 9%
Селен 0.9µg 5.8µg 9%
Калий 379mg 86mg 9%
Медь 0.179mg 0.106mg 8%
Фосфор 46mg 103mg 8%
Углеводы 3.74g 25.58g 7%
Калорийность 19kcal 123kcal 5%
Кальций 51mg 3mg 5%
Витамин B5 0.172mg 0.38mg 4%
Цинк 0.36mg 0.71mg 3%
Холин 18mg 9.2mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.07g 0.366g 2%
Белки 1.8g 2.74g 2%
Витамин B2 0.09mg 0.069mg 2%
Витамин B6 0.099mg 0.123mg 2%
Насыщенные жиры 0.03g 0.26g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.04g 0.369g 1%
Витамин B9 14µg 9µg 1%
Жиры 0.2g 0.97g 1%
Чистые углеводы 2.14g 23.98g N/A
Сахар 1.1g 0.24g N/A
Клетчатка 1.6g 1.6g 0%
Триптофан 0.017mg 0.033mg 0%
Треонин 0.083mg 0.095mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.109mg 0%
Лейцин 0.13mg 0.214mg 0%
Лизин 0.099mg 0.099mg 0%
Метионин 0.019mg 0.058mg 0%
Фенилаланин 0.11mg 0.133mg 0%
Валин 0.11mg 0.151mg 0%
Гистидин 0.036mg 0.066mg 0%
0.011g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.355g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
3% 26% 70%
Белки: 2.74 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 25.58 г
Вода: 70.27 г
Другое: 0.44 г
Содержит больше ВодаВода +31.9%
Содержит больше ДругоеДругое +263.6%
Содержит больше БелкиБелки +52.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +385%
Содержит больше УглеводыУглеводы +584%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.369 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.366 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -88.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +822.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +422.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients
  2. Коричневый рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.