Мангольд сирой или котлета - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами мангольд сирой и котлета
- Котлета содержит больше калорий, чем мангольд сирой. В то время как котлета содержит 117 калорий, мангольд сирой содержит только 19 калорий.
- Мангольд сирой имеет больше витамина A, витамина C, магния и калия, однако котлета содержит больше витамина B3, витамина E, витамина B2, витамина B6 и клетчатки.
- Котлета покрывает вашу дневную потребность в витамине B3 на 162% больше, чем мангольд сирой.
- Мангольд сирой имеет меньше натрия.
- Мангольд сирой имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Chard, swiss, raw и WORTHINGTON Multigrain Cutlets, canned, unprepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2600% |
| Содержит больше КальцийКальций | +131.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +261% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -42.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +177.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +21.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +600% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +857.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +25% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1377.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +6472.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +405.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 830µg | 692% | |
| Витамин B3 | 0.4mg | 26.29mg | 162% |
| Витамин E | 1.89mg | 18.09mg | 108% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 1.33mg | 95% |
| Белки | 1.8g | 23.29g | 43% |
| Витамин A | 306µg | 34% | |
| Витамин C | 30mg | 0mg | 33% |
| Витамин B6 | 0.099mg | 0.5mg | 31% |
| Медь | 0.179mg | 20% | |
| Магний | 81mg | 3mg | 19% |
| Марганец | 0.366mg | 16% | |
| Клетчатка | 1.6g | 4.5g | 12% |
| Калий | 379mg | 105mg | 8% |
| Натрий | 213mg | 371mg | 7% |
| Цинк | 0.36mg | 1mg | 6% |
| Калорийность | 19kcal | 117kcal | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.07g | 0.8g | 5% |
| Витамин B9 | 14µg | 2µg | 3% |
| Холин | 18mg | 3% | |
| Кальций | 51mg | 22mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.172mg | 3% | |
| Селен | 0.9µg | 2% | |
| Жиры | 0.2g | 1.5g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.03g | 0.3g | 1% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.05mg | 1% |
| Фосфор | 46mg | 56mg | 1% |
| Железо | 1.8mg | 1.7mg | 1% |
| Углеводы | 3.74g | 7.3g | 1% |
| Чистые углеводы | 2.14g | 2.8g | N/A |
| Сахар | 1.1g | 0.2g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 0.04g | 0.2g | 0% |
| Триптофан | 0.017mg | 0% | |
| Треонин | 0.083mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.147mg | 0% | |
| Лейцин | 0.13mg | 0% | |
| Лизин | 0.099mg | 0% | |
| Метионин | 0.019mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.11mg | 0% | |
| Валин | 0.11mg | 0% | |
| Гистидин | 0.036mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.8 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
3.74 г
Вода:
92.66 г
Другое:
1.6 г
Белки:
23.29 г
Жиры:
1.5 г
Углеводы:
7.3 г
Вода:
66.69 г
Другое:
1.22 г
| Содержит больше ВодаВода | +38.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +31.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1193.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +650% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +95.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.03 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.04 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.07 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.3 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.2 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.8 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +400% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1042.9% |