Мангольд сирой или крекер - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами мангольд сирой и крекер?
- Крекер содержат больше калорий, чем мангольд сирой. Крекер содержат 510 калорий, в то время как мангольд сирой содержит 19 калорий.
- Мангольд сирой богаче витамином K, витамином A и витамином C, в то время как крекер содержат больше витамина B1, фосфора, витамина B2, железа и витамина B3.
- Мангольд сирой обеспечивает на 634% больше дневной нормы витамина K
- Мангольд сирой имеет низкое содержание натрия.
- Крекер имеют более высокий гликемический индекс (63), чем мангольд сирой (32).
Мы использовали Chard, swiss, raw и Crackers, standard snack-type, regular в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +350% |
| Содержит больше КалийКалий | +221.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +72.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -70.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +135.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +123.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +36.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +439.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +34.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +644.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +57.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1097.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +87.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +60.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +940% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +406.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +988% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +142.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +557.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 830µg | 69.3µg | 634% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.07g | 13.137g | 87% |
| Жиры | 0.2g | 26.43g | 40% |
| Витамин A | 306µg | 0µg | 34% |
| Витамин C | 30mg | 0mg | 33% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.416mg | 31% |
| Фосфор | 46mg | 248mg | 29% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.456mg | 28% |
| Железо | 1.8mg | 4.03mg | 28% |
| Калорийность | 19kcal | 510kcal | 25% |
| Насыщенные жиры | 0.03g | 5.562g | 25% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 4.352mg | 25% |
| Натрий | 213mg | 726mg | 22% |
| Крахмал | 49.69g | 20% | |
| Витамин B9 | 14µg | 92µg | 20% |
| Углеводы | 3.74g | 61.3g | 19% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.04g | 6.553g | 16% |
| Магний | 81mg | 18mg | 15% |
| Селен | 0.9µg | 6.7µg | 11% |
| Белки | 1.8g | 6.64g | 10% |
| Медь | 0.179mg | 0.104mg | 8% |
| Витамин E | 1.89mg | 3.03mg | 8% |
| Калий | 379mg | 118mg | 8% |
| Кальций | 51mg | 120mg | 7% |
| Марганец | 0.366mg | 0.491mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.172mg | 0.417mg | 5% |
| Клетчатка | 1.6g | 2.3g | 3% |
| Витамин B6 | 0.099mg | 0.063mg | 3% |
| Холин | 18mg | 9.6mg | 2% |
| Цинк | 0.36mg | 0.49mg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.14g | 59g | N/A |
| Сахар | 1.1g | 8.18g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 1.076g | N/A |
| Триптофан | 0.017mg | 0.084mg | 0% |
| Треонин | 0.083mg | 0.193mg | 0% |
| Изолейцин | 0.147mg | 0.246mg | 0% |
| Лейцин | 0.13mg | 0.471mg | 0% |
| Лизин | 0.099mg | 0.103mg | 0% |
| Метионин | 0.019mg | 0.112mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.11mg | 0.331mg | 0% |
| Валин | 0.11mg | 0.294mg | 0% |
| Гистидин | 0.036mg | 0.145mg | 0% |
| Фруктоза | 0.29g | 0% | |
| 1.485g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.062g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.009g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 11.48g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.8 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
3.74 г
Вода:
92.66 г
Другое:
1.6 г
Белки:
6.64 г
Жиры:
26.43 г
Углеводы:
61.3 г
Вода:
3.14 г
Другое:
2.49 г
| Содержит больше ВодаВода | +2851% |
| Содержит больше БелкиБелки | +268.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +13115% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1539% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +55.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.03 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.04 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.07 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.562 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.553 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
13.137 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +16282.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +18667.1% |