Мангольд сирой или крекеры Грэхема - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами мангольд сирой и крекеры Грэхема
- Мангольд сирой содержит меньше калорий, чем крекеры Грэхема. Мангольд сирой содержит 19 калорий, в то время как крекеры Грэхема содержит 430 калорий.
- Мангольд сирой имеет больше витамина K, витамина A и витамина C; однако, крекеры Грэхема богаче марганцем, витамином B3, железом, фосфором, витамином B9, витамином B1 и витамином B2.
- Мангольд сирой покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 680% выше, чем крекеры Грэхема.
- Крекеры Грэхема имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта крекеры Грэхема составляет 74, в то время как гликемический индекс продукта мангольд сирой составляет 32.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Chard, swiss, raw и Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +102.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +122.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -53.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +51% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +110% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +166.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +302.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +178.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +600% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +25.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +5704.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +205.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +562.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +252.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1009.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +144.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +57.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +550% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 830µg | 14.3µg | 680% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.07g | 5.388g | 35% |
| Витамин A | 306µg | 0µg | 34% |
| Витамин C | 30mg | 0mg | 33% |
| Марганец | 0.366mg | 1.019mg | 28% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 4.439mg | 25% |
| Железо | 1.8mg | 3.78mg | 25% |
| Углеводы | 3.74g | 77.66g | 25% |
| Калорийность | 19kcal | 430kcal | 21% |
| Фосфор | 46mg | 185mg | 20% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.265mg | 19% |
| Крахмал | 46.56g | 19% | |
| Витамин B9 | 14µg | 91µg | 19% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.317mg | 17% |
| Жиры | 0.2g | 10.6g | 16% |
| Натрий | 213mg | 459mg | 11% |
| Белки | 1.8g | 6.69g | 10% |
| Магний | 81mg | 40mg | 10% |
| Селен | 0.9µg | 6.3µg | 10% |
| Насыщенные жиры | 0.03g | 1.633g | 7% |
| Клетчатка | 1.6g | 3.4g | 7% |
| Калий | 379mg | 170mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.04g | 2.509g | 6% |
| Цинк | 0.36mg | 0.96mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.172mg | 0.42mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.099mg | 0.156mg | 4% |
| Витамин E | 1.89mg | 1.51mg | 3% |
| Кальций | 51mg | 77mg | 3% |
| Холин | 18mg | 5.9mg | 2% |
| Медь | 0.179mg | 0.17mg | 1% |
| Фруктоза | 0.99g | 1% | |
| Чистые углеводы | 2.14g | 74.26g | N/A |
| Сахар | 1.1g | 24.85g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.055g | N/A |
| Триптофан | 0.017mg | 0% | |
| Треонин | 0.083mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.147mg | 0% | |
| Лейцин | 0.13mg | 0% | |
| Лизин | 0.099mg | 0% | |
| Метионин | 0.019mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.11mg | 0% | |
| Валин | 0.11mg | 0% | |
| Гистидин | 0.036mg | 0% | |
| 0.599g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.735g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.8 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
3.74 г
Вода:
92.66 г
Другое:
1.6 г
Белки:
6.69 г
Жиры:
10.6 г
Углеводы:
77.66 г
Вода:
3.39 г
Другое:
1.66 г
| Содержит больше ВодаВода | +2633.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +271.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5200% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1976.5% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.66г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.03 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.04 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.07 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.633 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.509 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.388 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6172.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +7597.1% |