Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Мангольд сирой
  5. Сравнить
  6. Мангольд сирой vs. Кримпай

Мангольд сирой или кримпай - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Мангольд сирой vs Кримпай infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 20% 14% 56% 39% 12% 34% 35% 21% 33%
Содержит больше МагнийМагний +326.3%
Содержит больше КалийКалий +135.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +20.8%
Содержит больше МедьМедь +51.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -19.9%
Содержит больше МарганецМарганец +127.3%
Содержит больше КальцийКальций +29.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +22.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +71.7%
Содержит больше СеленСелен +566.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 15% 22% 1.5% 22% 32% 11% 14% 4.6% 15% 24% 14% 9.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +565.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +73.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +395%
Содержит больше Витамин KВитамин K +8636.8%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +117.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +55.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +51.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +34.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +35.7%
Одинаковое количество вещества Холин ~17.9mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мангольд сирой Кримпай DV% diff.
Витамин K 830µg 9.5µg 684%
Насыщенные жиры 0.03g 12.449g 56%
Жиры 0.2g 22.41g 34%
Витамин C 30mg 0mg 33%
Витамин A 306µg 46µg 29%
Мононенасыщенные жиры 0.04g 7.336g 18%
Калорийность 19kcal 353kcal 17%
Магний 81mg 19mg 15%
Углеводы 3.74g 38.44g 12%
Марганец 0.366mg 0.161mg 9%
Селен 0.9µg 6µg 9%
Медь 0.179mg 0.118mg 7%
Полиненасыщенные жиры 0.07g 1.149g 7%
Калий 379mg 161mg 6%
Витамин B6 0.099mg 0.02mg 6%
Белки 1.8g 4.15g 5%
Фосфор 46mg 79mg 5%
Витамин B12 0µg 0.12µg 5%
Витамин E 1.89mg 1.09mg 5%
Витамин B2 0.09mg 0.14mg 4%
Витамин B1 0.04mg 0.087mg 4%
Холестерин 0mg 12mg 4%
Железо 1.8mg 1.49mg 4%
Клетчатка 1.6g 0.8g 3%
Натрий 213mg 266mg 2%
Кальций 51mg 66mg 2%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Цинк 0.36mg 0.44mg 1%
Витамин B3 0.4mg 0.605mg 1%
Витамин B5 0.172mg 0.232mg 1%
Витамин B9 14µg 19µg 1%
Чистые углеводы 2.14g 37.64g N/A
Витамин D 0IU 3IU 0%
Сахар 1.1g 27.39g N/A
Транс-жиры 0g 2.49g N/A
Холин 18mg 17.9mg 0%
Триптофан 0.017mg 0%
Треонин 0.083mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0%
Лейцин 0.13mg 0%
Лизин 0.099mg 0%
Метионин 0.019mg 0%
Фенилаланин 0.11mg 0%
Валин 0.11mg 0%
Гистидин 0.036mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.001g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
4% 22% 38% 34%
Белки: 4.15 г
Жиры: 22.41 г
Углеводы: 38.44 г
Вода: 33.92 г
Другое: 1.08 г
Содержит больше ВодаВода +173.2%
Содержит больше ДругоеДругое +48.1%
Содержит больше БелкиБелки +130.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +11105%
Содержит больше УглеводыУглеводы +927.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
59% 35% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 12.449 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.336 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.149 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +18240%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1541.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients
  2. Кримпай - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175014/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.