Мангольд сирой или курица гриль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты мангольд сирой и курица гриль?
- Курица гриль содержит больше калорий, чем мангольд сирой. Курица гриль содержит 226 калорий, в то время как мангольд сирой содержит 19 калорий.
- Мангольд сирой богаче витамином K, витамином A, витамином C и марганцем, в то время как курица гриль содержит больше селена, витамина B3, фосфора и витамина B12.
- Мангольд сирой покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 692% больше, чем курица гриль.
- Мангольд сирой имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Мангольд сирой имеет более высокий гликемический индекс (32), чем курица гриль (10).
Chard, swiss, raw и Chicken, broiler, rotisserie, BBQ, thigh meat and skin были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +285.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +218.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +48.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +89.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +132.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -36.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +7220% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +394.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +373.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +2344.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1430% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +310.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +13.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +75% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +37.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +152.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1333% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +92.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +249.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 830µg | 0µg | 692% |
| Холестерин | 0mg | 127mg | 42% |
| Белки | 1.8g | 22.51g | 41% |
| Селен | 0.9µg | 22µg | 38% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 5.732mg | 33% |
| Витамин C | 30mg | 0mg | 33% |
| Витамин A | 306µg | 20µg | 32% |
| Фосфор | 46mg | 218mg | 25% |
| Жиры | 0.2g | 15.08g | 23% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.47µg | 20% |
| Насыщенные жиры | 0.03g | 3.927g | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.04g | 6.446g | 16% |
| Марганец | 0.366mg | 0.005mg | 16% |
| Магний | 81mg | 21mg | 14% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.07g | 2.038g | 13% |
| Цинк | 0.36mg | 1.78mg | 13% |
| Железо | 1.8mg | 0.95mg | 11% |
| Медь | 0.179mg | 0.077mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.227mg | 11% |
| Калорийность | 19kcal | 226kcal | 10% |
| Витамин E | 1.89mg | 0.46mg | 10% |
| Холин | 18mg | 62.9mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.099mg | 0.191mg | 7% |
| Клетчатка | 1.6g | 0g | 6% |
| Натрий | 213mg | 335mg | 5% |
| Кальций | 51mg | 16mg | 4% |
| Калий | 379mg | 255mg | 4% |
| Витамин B9 | 14µg | 8µg | 2% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.055mg | 1% |
| Углеводы | 3.74g | 0.12g | 1% |
| Чистые углеводы | 2.14g | 0.12g | N/A |
| Сахар | 1.1g | 0.12g | N/A |
| Витамин B5 | 0.172mg | 0.152mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.078g | N/A |
| Триптофан | 0.017mg | 0.173mg | 0% |
| Треонин | 0.083mg | 0.657mg | 0% |
| Изолейцин | 0.147mg | 0.853mg | 0% |
| Лейцин | 0.13mg | 1.549mg | 0% |
| Лизин | 0.099mg | 1.75mg | 0% |
| Метионин | 0.019mg | 0.565mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.11mg | 0.69mg | 0% |
| Валин | 0.11mg | 0.935mg | 0% |
| Гистидин | 0.036mg | 0.592mg | 0% |
| Фруктоза | 0.04g | 0% | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.011g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.8 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
3.74 г
Вода:
92.66 г
Другое:
1.6 г
Белки:
22.51 г
Жиры:
15.08 г
Углеводы:
0.12 г
Вода:
61.41 г
Другое:
0.88 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +3016.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +50.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +81.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1150.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +7440% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.03 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.04 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.07 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.927 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.446 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.038 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +16015% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2811.4% |