Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Мангольд сирой
  5. Сравнить
  6. Мангольд сирой vs. Лимонный пирог с безе

Мангольд сирой или лимонный пирог с безе - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Мангольд сирой vs Лимонный пирог с безе infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 4.3% 3.6% 5.7% 38% 14% 7.6% 18% 32% 17% 63%
Содержит больше МагнийМагний +1250%
Содержит больше КальцийКальций +325%
Содержит больше КалийКалий +483.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +80%
Содержит больше МедьМедь +326.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +28.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -12%
Содержит больше МарганецМарганец +185.9%
Содержит больше СеленСелен +1188.9%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~42mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 14% 0% 0% 30% 37% 18% 13% 6.2% 15% 0% 19% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +809.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +611.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +266.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +195%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +76.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +136%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +24.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +78.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мангольд сирой Лимонный пирог с безе DV% diff.
Витамин K 830µg 692%
Витамин C 30mg 3.3mg 30%
Витамин A 306µg 43µg 29%
Полиненасыщенные жиры 0.07g 3.331g 22%
Жиры 0.2g 12.9g 20%
Селен 0.9µg 11.6µg 19%
Холестерин 0mg 53mg 18%
Магний 81mg 6mg 18%
Медь 0.179mg 0.042mg 15%
Мононенасыщенные жиры 0.04g 5.582g 14%
Насыщенные жиры 0.03g 3.185g 14%
Калорийность 19kcal 285kcal 13%
Витамин E 1.89mg 13%
Углеводы 3.74g 39.1g 12%
Железо 1.8mg 1mg 10%
Марганец 0.366mg 0.128mg 10%
Калий 379mg 65mg 9%
Витамин B1 0.04mg 0.118mg 7%
Витамин B6 0.099mg 0.027mg 6%
Клетчатка 1.6g 6%
Витамин B2 0.09mg 0.159mg 5%
Витамин B12 0µg 0.12µg 5%
Белки 1.8g 3.8g 4%
Кальций 51mg 12mg 4%
Витамин B3 0.4mg 0.944mg 3%
Витамин B9 14µg 25µg 3%
Холин 18mg 3%
Натрий 213mg 242mg 1%
Цинк 0.36mg 0.28mg 1%
Витамин B5 0.172mg 0.214mg 1%
Фосфор 46mg 42mg 1%
Чистые углеводы 2.14g 39.1g N/A
Сахар 1.1g N/A
Триптофан 0.017mg 0.046mg 0%
Треонин 0.083mg 0.143mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.169mg 0%
Лейцин 0.13mg 0.292mg 0%
Лизин 0.099mg 0.181mg 0%
Метионин 0.019mg 0.092mg 0%
Фенилаланин 0.11mg 0.194mg 0%
Валин 0.11mg 0.192mg 0%
Гистидин 0.036mg 0.087mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.005g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
4% 13% 39% 43%
Белки: 3.8 г
Жиры: 12.9 г
Углеводы: 39.1 г
Вода: 43.3 г
Другое: 0.9 г
Содержит больше ВодаВода +114%
Содержит больше ДругоеДругое +77.8%
Содержит больше БелкиБелки +111.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +6350%
Содержит больше УглеводыУглеводы +945.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
26% 46% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.185 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.582 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.331 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +13855%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4658.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients
  2. Лимонный пирог с безе - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175018/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.