Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Мангольд сирой
  5. Сравнить
  6. Мангольд сирой vs. Лягушачьи лапки

Сравнить продукты Мангольд сирой и Лягушачьи лапки

Сравнить

Инфографика

Мангольд сирой vs Лягушачьи лапки infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 5.4% 25% 56% 83% 27% 63% 7.6% 0% 77%
Содержит больше МагнийМагний +305%
Содержит больше КальцийКальций +183.3%
Содержит больше КалийКалий +33%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +20%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше МедьМедь +39.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +177.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +219.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -72.8%
Содержит больше СеленСелен +1466.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 5% 20% 3% 35% 58% 23% 0% 28% 50% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1940%
Содержит больше Витамин EВитамин E +89%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +829900%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +250%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +177.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +200%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +21.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +261.1%
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~15µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мангольд сирой Лягушачьи лапки DV% diff.
Витамин K 830µg 0.1µg 692%
Витамин C 30mg 0mg 33%
Витамин A 306µg 15µg 32%
Белки 1.8g 16.4g 29%
Селен 0.9µg 14.1µg 24%
Витамин B12 0µg 0.4µg 17%
Холестерин 0mg 50mg 17%
Марганец 0.366mg 16%
Магний 81mg 20mg 15%
Фосфор 46mg 147mg 14%
Витамин B2 0.09mg 0.25mg 12%
Холин 18mg 65mg 9%
Медь 0.179mg 0.25mg 8%
Витамин B1 0.04mg 0.14mg 8%
Натрий 213mg 58mg 7%
Клетчатка 1.6g 0g 6%
Цинк 0.36mg 1mg 6%
Витамин E 1.89mg 1mg 6%
Витамин B3 0.4mg 1.2mg 5%
Железо 1.8mg 1.5mg 4%
Витамин B5 0.172mg 3%
Калорийность 19kcal 73kcal 3%
Калий 379mg 285mg 3%
Кальций 51mg 18mg 3%
Витамин B6 0.099mg 0.12mg 2%
Витамин D 0µg 0.2µg 1%
Витамин D 0IU 8IU 1%
Углеводы 3.74g 0g 1%
Жиры 0.2g 0.3g 0%
Чистые углеводы 2.14g 0g N/A
Сахар 1.1g 0g N/A
Витамин B9 14µg 15µg 0%
Насыщенные жиры 0.03g 0.076g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.04g 0.053g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.07g 0.102g 0%
Триптофан 0.017mg 0%
Треонин 0.083mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0%
Лейцин 0.13mg 0%
Лизин 0.099mg 0%
Метионин 0.019mg 0%
Фенилаланин 0.11mg 0%
Валин 0.11mg 0%
Гистидин 0.036mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.014g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.02g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
16% 82%
Белки: 16.4 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 0 г
Вода: 81.9 г
Другое: 1.4 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +13.1%
Содержит больше ДругоеДругое +14.3%
Содержит больше БелкиБелки +811.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +50%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
33% 23% 44%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.076 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.102 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -60.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +32.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +45.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients
  2. Лягушачьи лапки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168148/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.