Мангольд сирой или маниок съедобный (кассава) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами мангольд сирой и маниок съедобный (кассава)
- Мангольд сирой содержит меньше калорий, чем маниок съедобный (кассава). В то время как мангольд сирой содержит 19 калорий, маниок съедобный (кассава) содержит только 160 калорий.
- Маниок съедобный (кассава) содержит меньше витамина K, витамина A, железа, магния, витамина E, витамина C и меди чем мангольд сирой.
- Мангольд сирой обеспечивает на 690% больше дневной нормы витамина K
- Маниок съедобный (кассава) содержит в 470 раз меньше витамина A, чем мангольд сирой. Мангольд сирой содержит 6116 IU витамина A, в то время как маниок съедобный (кассава) содержит 13 IU.
- Количество натрия в продукте маниок съедобный (кассава) ниже.
- Мангольд сирой имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта мангольд сирой составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта маниок съедобный (кассава) составляет 94.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Chard, swiss, raw и Cassava, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +285.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +218.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +39.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +566.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +79% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +70.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +28.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +45.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +30500% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +894.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +87.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +60.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +12.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +43584.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +117.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +113.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +92.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +31.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 830µg | 1.9µg | 690% |
| Витамин A | 306µg | 1µg | 34% |
| Железо | 1.8mg | 0.27mg | 19% |
| Магний | 81mg | 21mg | 14% |
| Витамин E | 1.89mg | 0.19mg | 11% |
| Углеводы | 3.74g | 38.06g | 11% |
| Витамин C | 30mg | 20.6mg | 10% |
| Медь | 0.179mg | 0.1mg | 9% |
| Натрий | 213mg | 14mg | 9% |
| Калорийность | 19kcal | 160kcal | 7% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.087mg | 4% |
| Кальций | 51mg | 16mg | 4% |
| Фосфор | 46mg | 27mg | 3% |
| Калий | 379mg | 271mg | 3% |
| Витамин B9 | 14µg | 27µg | 3% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.048mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 0.854mg | 3% |
| Клетчатка | 1.6g | 1.8g | 1% |
| Витамин B5 | 0.172mg | 0.107mg | 1% |
| Холин | 18mg | 23.7mg | 1% |
| Марганец | 0.366mg | 0.384mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.099mg | 0.088mg | 1% |
| Белки | 1.8g | 1.36g | 1% |
| Жиры | 0.2g | 0.28g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.14g | 36.26g | N/A |
| Сахар | 1.1g | 1.7g | N/A |
| Цинк | 0.36mg | 0.34mg | 0% |
| Селен | 0.9µg | 0.7µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.03g | 0.074g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.04g | 0.075g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.07g | 0.048g | 0% |
| Триптофан | 0.017mg | 0.019mg | 0% |
| Треонин | 0.083mg | 0.028mg | 0% |
| Изолейцин | 0.147mg | 0.027mg | 0% |
| Лейцин | 0.13mg | 0.039mg | 0% |
| Лизин | 0.099mg | 0.044mg | 0% |
| Метионин | 0.019mg | 0.011mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.11mg | 0.026mg | 0% |
| Валин | 0.11mg | 0.035mg | 0% |
| Гистидин | 0.036mg | 0.02mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.8 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
3.74 г
Вода:
92.66 г
Другое:
1.6 г
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
38.06 г
Вода:
59.68 г
Другое:
0.62 г
| Содержит больше БелкиБелки | +32.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +55.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +158.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +40% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +917.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.03 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.04 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.07 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.074 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.075 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.048 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -59.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +45.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +87.5% |