Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Мангольд сирой или маринара - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Мангольд сирой vs Маринара infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 8.1% 28% 29% 27% 5.5% 15% 3.9% 18% 6%
Содержит больше МагнийМагний +350%
Содержит больше КальцийКальций +88.9%
Содержит больше КалийКалий +18.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +130.8%
Содержит больше МедьМедь +121%
Содержит больше ЦинкЦинк +80%
Содержит больше ФосфорФосфор +35.3%
Содержит больше МарганецМарганец +167.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -85.9%
Содержит больше СеленСелен +22.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6.7% 11% 48% 0% 6% 14% 73% 0% 40% 0% 35% 9.8% 7.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1400%
Содержит больше Витамин AВитамин A +827.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +66.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +47.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +5871.2%
Содержит больше ХолинХолин +31.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +27%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +879.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +74.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~13µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мангольд сирой Маринара DV% diff.
Витамин K 830µg 13.9µg 680%
Витамин C 30mg 2mg 31%
Витамин A 306µg 33µg 30%
Витамин B3 0.4mg 3.917mg 22%
Магний 81mg 18mg 15%
Железо 1.8mg 0.78mg 13%
Медь 0.179mg 0.081mg 11%
Марганец 0.366mg 0.137mg 10%
Натрий 213mg 30mg 8%
Витамин B6 0.099mg 0.173mg 6%
Полиненасыщенные жиры 0.07g 0.508g 3%
Витамин B5 0.172mg 3%
Витамин E 1.89mg 2.4mg 3%
Калорийность 19kcal 51kcal 2%
Витамин B2 0.09mg 0.061mg 2%
Фосфор 46mg 34mg 2%
Калий 379mg 319mg 2%
Кальций 51mg 27mg 2%
Жиры 0.2g 1.48g 2%
Мононенасыщенные жиры 0.04g 0.377g 1%
Цинк 0.36mg 0.2mg 1%
Клетчатка 1.6g 1.8g 1%
Белки 1.8g 1.41g 1%
Витамин B1 0.04mg 0.024mg 1%
Холестерин 0mg 2mg 1%
Углеводы 3.74g 8.06g 1%
Холин 18mg 13.7mg 1%
Насыщенные жиры 0.03g 0.17g 1%
Чистые углеводы 2.14g 6.26g N/A
Сахар 1.1g 5.5g N/A
Селен 0.9µg 1.1µg 0%
Витамин B9 14µg 13µg 0%
Триптофан 0.017mg 0%
Треонин 0.083mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0%
Лейцин 0.13mg 0%
Лизин 0.099mg 0%
Метионин 0.019mg 0%
Фенилаланин 0.11mg 0%
Валин 0.11mg 0%
Гистидин 0.036mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
8% 87%
Белки: 1.41 г
Жиры: 1.48 г
Углеводы: 8.06 г
Вода: 87.39 г
Другое: 1.66 г
Содержит больше БелкиБелки +27.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +640%
Содержит больше УглеводыУглеводы +115.5%
Одинаковое количество вещества Вода ~87.39g
Одинаковое количество вещества Другое ~1.66г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
16% 36% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.17 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.508 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -82.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +842.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +625.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients
  2. Маринара - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171597/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.