Мангольд сирой или масло - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами мангольд сирой и масло
- Масло содержит больше калорий, чем мангольд сирой. Масло содержит 717 калорий, в то время как мангольд сирой содержит 19 калорий.
- Масло имеет меньше витамина K, витамина A, витамина C, железа, магния, меди, марганца и калия.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 686% лучше покрывает мангольд сирой, чем масло
- Мангольд сирой имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Мангольд сирой имеет более высокий гликемический индекс, чем масло.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Chard, swiss, raw и Butter, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +3950% |
| Содержит больше КальцийКальций | +112.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +1479.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +8900% |
| Содержит больше МедьМедь | +1018.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +300% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +91.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +9050% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +11.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +700% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +164.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +852.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +56.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +3200% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +11757.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +366.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +123.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +22.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 830µg | 7µg | 686% |
| Насыщенные жиры | 0.03g | 50.489g | 229% |
| Жиры | 0.2g | 81.11g | 124% |
| Холестерин | 0mg | 215mg | 72% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.04g | 23.43g | 58% |
| Витамин A | 306µg | 684µg | 42% |
| Калорийность | 19kcal | 717kcal | 35% |
| Витамин C | 30mg | 0mg | 33% |
| Железо | 1.8mg | 0.02mg | 22% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.07g | 3.01g | 20% |
| Магний | 81mg | 2mg | 19% |
| Медь | 0.179mg | 0.016mg | 18% |
| Марганец | 0.366mg | 0.004mg | 16% |
| Калий | 379mg | 24mg | 10% |
| Натрий | 213mg | 11mg | 9% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.17µg | 7% |
| Витамин B6 | 0.099mg | 0.003mg | 7% |
| Клетчатка | 1.6g | 0g | 6% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.034mg | 4% |
| Витамин E | 1.89mg | 2.32mg | 3% |
| Витамин B9 | 14µg | 3µg | 3% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.005mg | 3% |
| Кальций | 51mg | 24mg | 3% |
| Фосфор | 46mg | 24mg | 3% |
| Белки | 1.8g | 0.85g | 2% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 0.042mg | 2% |
| Цинк | 0.36mg | 0.09mg | 2% |
| Углеводы | 3.74g | 0.06g | 1% |
| Витамин B5 | 0.172mg | 0.11mg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.14g | 0.06g | N/A |
| Сахар | 1.1g | 0.06g | N/A |
| Селен | 0.9µg | 1µg | 0% |
| Холин | 18mg | 18.8mg | 0% |
| Триптофан | 0.017mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 0.083mg | 0.038mg | 0% |
| Изолейцин | 0.147mg | 0.051mg | 0% |
| Лейцин | 0.13mg | 0.083mg | 0% |
| Лизин | 0.099mg | 0.067mg | 0% |
| Метионин | 0.019mg | 0.021mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.11mg | 0.041mg | 0% |
| Валин | 0.11mg | 0.057mg | 0% |
| Гистидин | 0.036mg | 0.023mg | 0% |
| 0.315g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.166g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.8 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
3.74 г
Вода:
92.66 г
Другое:
1.6 г
Белки:
0.85 г
Жиры:
81.11 г
Углеводы:
0.06 г
Вода:
17.94 г
Другое:
0.04 г
| Содержит больше БелкиБелки | +111.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +6133.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +416.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +3900% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +40455% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.03 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.04 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.07 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
50.489 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
23.43 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.01 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +58475% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4200% |