Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Мангольд сирой
  5. Сравнить
  6. Мангольд сирой vs. Маффин

Сравнить продукты Мангольд сирой и Маффин

Сравнить

Инфографика

Мангольд сирой vs Маффин infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 13% 11% 49% 20% 10% 63% 44% 59% 45%
Содержит больше МагнийМагний +710%
Содержит больше КальцийКальций +15.9%
Содержит больше КалийКалий +213.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +38.5%
Содержит больше МедьМедь +198.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -36.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +217.4%
Содержит больше МарганецМарганец +22.7%
Содержит больше СеленСелен +811.1%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.37mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3% 7% 33% 1.5% 42% 38% 27% 28% 9.2% 20% 98% 36% 50%
Содержит больше Витамин CВитамин C +3233.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1357.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +16%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +147.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2017.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +320%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +81.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +254.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +173.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +242.9%
Содержит больше ХолинХолин +413.9%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мангольд сирой Маффин DV% diff.
Витамин K 830µg 39.2µg 659%
Полиненасыщенные жиры 0.07g 8.103g 54%
Витамин C 30mg 0.9mg 32%
Витамин A 306µg 21µg 32%
Жиры 0.2g 16.07g 24%
Калорийность 19kcal 375kcal 18%
Магний 81mg 10mg 17%
Углеводы 3.74g 53g 16%
Фосфор 46mg 146mg 14%
Холин 18mg 92.5mg 14%
Селен 0.9µg 8.2µg 13%
Насыщенные жиры 0.03g 2.844g 13%
Медь 0.179mg 0.06mg 13%
Мононенасыщенные жиры 0.04g 4.822g 12%
Витамин B1 0.04mg 0.168mg 11%
Холестерин 0mg 30mg 10%
Витамин B9 14µg 48µg 9%
Калий 379mg 121mg 8%
Витамин B12 0µg 0.16µg 7%
Крахмал 16.31g 7%
Витамин B3 0.4mg 1.418mg 6%
Витамин B2 0.09mg 0.163mg 6%
Витамин B5 0.172mg 0.47mg 6%
Железо 1.8mg 1.3mg 6%
Натрий 213mg 336mg 5%
Белки 1.8g 4.49g 5%
Витамин B6 0.099mg 0.04mg 5%
Марганец 0.366mg 0.449mg 4%
Фруктоза 1.21g 2%
Витамин E 1.89mg 1.63mg 2%
Клетчатка 1.6g 1.1g 2%
Кальций 51mg 44mg 1%
Витамин D 0IU 4IU 1%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Чистые углеводы 2.14g 51.9g N/A
Сахар 1.1g 31.47g N/A
Цинк 0.36mg 0.37mg 0%
Транс-жиры 0g 0.2g N/A
Триптофан 0.017mg 0.066mg 0%
Треонин 0.083mg 0.181mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.224mg 0%
Лейцин 0.13mg 0.421mg 0%
Лизин 0.099mg 0.199mg 0%
Метионин 0.019mg 0.115mg 0%
Фенилаланин 0.11mg 0.277mg 0%
Валин 0.11mg 0.257mg 0%
Гистидин 0.036mg 0.128mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.008g N/A
1.022g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.048g N/A
0.002g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 6.911g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
4% 16% 53% 25%
Белки: 4.49 г
Жиры: 16.07 г
Углеводы: 53 г
Вода: 24.96 г
Другое: 1.48 г
Содержит больше ВодаВода +271.2%
Содержит больше БелкиБелки +149.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +7935%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1317.1%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.48г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
18% 31% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.844 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.822 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 8.103 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +11955%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +11475.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients
  2. Маффин - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172765/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.